Вторые блюда
Печень, жаренная с луком
Простое домашнее блюдо на каждый день.
130ккал / 100 г
11белки, г
4жиры, г
9углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед

Как приготовить
- Почистите луковицу от шелухи и сполосните её прохладной водой, чтобы избавиться от грязи. Нарежьте очищенный лук кольцами средней толщины, так как мелкая нарезка сделает его мягким при приготовлении.
- Промойте печень под струёй воды и вытрите насухо салфетками.
- Уберите плёнки, если они имеются.
- Далее нарежьте печень на небольшие кусочки произвольного размера, исходя из ваших предпочтений.
- В небольшой ёмкости поместите немного муки.
- Каждую заготовленную печёночную порцию хорошенько обваляйте в муке, чтобы покрыть её ровным слоем со всех сторон.
- Нагрейте сковороду до необходимой температуры и налейте немного подсолнечного масла. Положите нарезанные кольца лука и пассеруйте их одну минуту до полупрозрачной структуры.
- Далее отправьте на сковороду печень, покрытую мукой, и аккуратно перемешайте содержимое.
- Поперчите и присолите блюдо по своему усмотрению. Закройте сковороду крышкой и тушите на слабом огне приблизительно 12-15 минут. При желании можно добавить немного воды.
- Печень быстро доходит до готовности.
- Проверьте готовность самого крупного кусочка, разрезав его пополам — срез должен иметь серый оттенок без красных следов.
- При сомнениях подержите ещё пару минут на огне.
- Помните, что длительная тепловая обработка сделает печень жёсткой и неприятной на вкус.
- Ваше блюдо готово! Отличным дополнением станут рис, гречневая каша или картофельное пюре. Приятного аппетита!
Ингредиенты
на 3 порции
- Говяжья печень (сырая)500 гр
- Мука пшённая39 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное18,4 гр
- Лук репчатый (свежий)280 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 99 мкг · 999% |
| Медь | 16 мг · 999% |
| Витамин A | 8 282 мкг · 920% |
| Витамин B2 | 4,68 мг · 260% |
| Витамин B5 | 12 мг · 245% |
| Витамин B9 | 507 мкг · 127% |
| Витамин B3 | 23 мг · 114% |
| Витамин B4 | 561 мг · 112% |
| Селен | 71 мкг · 101% |
| Витамин B6 | 1,98 мг · 99% |
| Фосфор | 71 мг · 89% |
| Железо | 8,89 мг · 64% |
Похожие рецепты
Говяжья печень по-строгановски
372 ккал/порция 35 мин ≈67 ₽/порция
Запеченный картофель-гармошка
404 ккал/порция 80 мин ≈82 ₽/порция
Куриные котлеты в духовке
259 ккал/порция 40 мин ≈42 ₽/порция
Картофель с грибами
227 ккал/порция 50 мин ≈49 ₽/порция
Котлеты с крабовыми палочками и сыром
327 ккал/порция 30 мин ≈127 ₽/порция
Курица с картофелем по-французски
505 ккал/порция 90 мин ≈73 ₽/порция