Перекус
Куриная грудка в оливковом маринаде
Куриная грудка в оливковом маринаде
137ккал / 100 г
18,5белки, г
6,2жиры, г
1,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Нарезка продуктов Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки.
- Подготовка овощей Лук порежьте тонкими полукольцами, болгарский перец – некрупными квадратиками.
- Сооружение основы Сложите нарезанную курочку, овощи и любимые специи в глубокую ёмкость.
- Добавление аромата Полейте сверху качественным оливковым маслом и осторожно перемешайте.
- Настаивание Оставьте мясцо отдохнуть и промариноваться примерно на 3 часа.
- Термическая обработка Выложите подготовленное блюдо в чашу мультиварки и включите режим Выпечка на 40 минут.
Ингредиенты
на 4 порции
- Перец болгарский красный (свежий)60 гр
- Масло оливковое30 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)500 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук репчатый (свежий)50 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 13 мг · 63% |
| Витамин B6 | 0,69 мг · 35% |
| Селен | 21 мкг · 30% |
| Фосфор | 227 мг · 28% |
| Витамин C | 2 мг · 22% |
| Витамин B5 | 1,06 мг · 21% |
| Витамин E | 2,51 мг · 17% |
| Витамин B4 | 86 мг · 17% |
| Натрий | 177 мг · 14% |
| Витамин B12 | 0,38 мкг · 13% |
| Калий | 335 мг · 13% |
| Витамин B1 | 0,14 мг · 9% |
Похожие рецепты
Картофельные драники с мясной начинкой
298 ккал/порция 50 мин ≈34 ₽/порция
Спагетти по-флотски в веганском стиле
620 ккал/порция 25 мин ≈41 ₽/порция
Куриные крылышки в медово-соевом соусе
224 ккал/порция 80 мин ≈32 ₽/порция
Блины шоколадные
226 ккал/порция 45 мин ≈21 ₽/порция
Куриная ветчина
131 ккал/порция 80 мин ≈30 ₽/порция
Паштет из куриной печени с зеленью
157 ккал/порция 65 мин ≈30 ₽/порция