Перекус
Куриные крылышки в медово-соевом соусе
Куриные Крылышки в Медово-Соевом Соусе
207,2ккал / 100 г
15,1белки, г
13,5жиры, г
5,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- В мисочке соединить соевый соус и горчицу.
- Добавить мед и оливковое масло, перемешать до однородности.
- Тщательно промыть куриные крылья под струёй воды, обсушить. Посолить, поперчить и приправить любимыми травами, перемешать руками.
- Залить крылья приготовленным соусом, снова хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса, либо приступать к готовке немедленно, если времени недостаточно.
- Переложить крылья с соусом на противень и поместить в разогретую до 200 °C духовку на 1 час.
- Во время запекания рекомендуется перевернуть крылья хотя бы один раз, чтобы прожарились равномерно с обоих боков.
Ингредиенты
на 12 порций
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Мёд60 гр
- Масло оливковое30 гр
- Приправа универсальная12 гр
- Куриные крылышки (сырые)1000 гр
- Перец чили молотый (сухой)7 гр
- Семена горчицы (молотая горчица)40 гр
- Соль столовая12 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 896 мг · 69% |
| Селен | 22 мкг · 32% |
| Витамин B3 | 5,17 мг · 26% |
| Витамин B6 | 0,46 мг · 23% |
| Фосфор | 143 мг · 18% |
| Витамин B4 | 75 мг · 15% |
| Витамин B5 | 0,57 мг · 11% |
| Цинк | 1,3 мг · 11% |
| Марганец | 0,21 мг · 11% |
| Витамин E | 1,56 мг · 10% |
| Калий | 233 мг · 9% |
| Железо | 1,23 мг · 9% |
Похожие рецепты
Карп на овощной подушке
229 ккал/порция 45 мин ≈88 ₽/порция
Котлеты из гречки с грибами ПП
167 ккал/порция 45 мин ≈19 ₽/порция
Запеканка творожная с лавашом
289 ккал/порция 25 мин ≈47 ₽/порция
Жульен в кабачках
178 ккал/порция 40 мин ≈71 ₽/порция
Кокосовая сгущёнка из фиников
123 ккал/порция 45 мин ≈15 ₽/порция
Блинчики из зелёной гречки
246 ккал/порция 30 мин ≈11 ₽/порция