Куриная грудка в соевом соусе

Name: Куриная грудка в соевом соусе
Total time: 120 min
Yield: 8 порц.
Ingredients: Соевый соус (гидролизованный) — 40 гр; Куриная грудка (сырая, с кожей) — 900 гр; Чеснок (в сыром виде) — 20 гр

⏱ 120 мин 🍽 8 порций 🔥 197 ккал на порцию ≈ 31 ₽ за порцию

130ккал / 100 г

18,6белки, г

1,8жиры, г

11,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить

Подготовка чеснока Чеснок почистить и натереть на мелкой терке.
Подготовка грудки Промыть куриную грудку и обсушить бумажным полотенцем.
Маринование Выложить грудку в глубокую миску, добавить натёртый чеснок и залить соевым соусом. Отправить в холодильник минимум на 4-5 часов.
Укладывание в фольгу Достать замаринованные грудки, положить каждую на отдельный кусок фольги и плотно завернуть.
Запекание Поставить грудку в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Ингредиенты

на 8 порций

Соевый соус (гидролизованный)40 гр
Куриная грудка (сырая, с кожей)900 гр
Чеснок (в сыром виде)20 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3	11 мг · 56%
Натрий	412 мг · 32%
Витамин B6	0,6 мг · 30%
Селен	19 мкг · 27%
Фосфор	204 мг · 26%
Витамин B5	0,93 мг · 19%
Витамин B4	77 мг · 15%
Витамин B12	0,34 мкг · 11%
Калий	28 мг · 11%
Витамин B1	0,12 мг · 8%
Цинк	0,94 мг · 8%
Магний	3 мг · 8%