Перекус
Куриное филе в пароварке
Куриное филе в пароварке
102ккал / 100 г
20,7белки, г
0,8жиры, г
0,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Соус В кастрюлю с водой добавьте две столовые ложки кетчупа и хорошенько размешайте.
- Подготовка филе Нарежьте куриное филе большими кусками и слегка подсолите по вкусу.
- Упаковка Нарежьте фольгу на квадраты подходящего размера. На каждый квадрат положите по одному кусочку филе.
- Маринад Полейте каждое филе приготовленным соусом и посыпьте сверху сушеным тимьяном.
- Запечатывание Надежно запечатайте края фольги, формируя маленькие конвертики. Готовьте филе в пароварке в течение 25-30 минут до полной готовности.
Ингредиенты
на 8 порций
- Вода50 гр
- Тимьян (сушёный)5 гр
- Кетчуп40 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)1000 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 12 мг · 60% |
| Витамин B6 | 1,01 мг · 50% |
| Селен | 29 мкг · 42% |
| Витамин B5 | 1,89 мг · 38% |
| Фосфор | 271 мг · 34% |
| Витамин B4 | 104 мг · 21% |
| Калий | 433 мг · 17% |
| Натрий | 192 мг · 15% |
| Витамин B2 | 0,26 мг · 14% |
| Магний | 38 мг · 10% |
| Витамин K | 11 мкг · 9% |
| Витамин B1 | 0,13 мг · 9% |
Похожие рецепты
Блинные роллы
212 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Котлеты из гречки и картофеля
250 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция
Греческий салат легкий
172 ккал/порция 15 мин ≈58 ₽/порция
Жульен по-домашнему
401 ккал/порция 80 мин ≈75 ₽/порция
Куриная улитка
274 ккал/порция 80 мин ≈48 ₽/порция
Куриные ножки в сметанном тесте
641 ккал/порция 80 мин ≈90 ₽/порция