Перекус
Куриные сердечки в сметанном соусе
Быстрая закуска.
127ккал / 100 г
9,3белки, г
8жиры, г
5,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Отварите грибы в кипящей воде 10-15 минут.
- Разрежьте куриные сердечки пополам.
- Мелко нарежьте лук и укроп.
- Обжарьте муку на сухой сковороде до появления золотистого оттенка.
- Осторожно перемешайте обжаренную муку со сметаной до однородности.
- Обжарьте сердечки на оливковом масле до легкого зарумянивания.
- Добавьте лук к сердечкам и продолжайте жарить до золотистого цвета.
- Всыпьте в сковороду отваренные грибы и немного потушите.
- Влейте сметанный соус и тушите еще 10-15 минут на умеренном огне.
- Подавайте горячими, украшенными свежей зеленью!
Ингредиенты
на 8 порций
- Куриные сердца (сырые)700 гр
- Мука пшеничная (универсальная)50 гр
- Сметана 10% (нежирная)250 гр
- Грибы лесные (замороженные)300 гр
- Масло оливковое10 гр
- Перец чёрный (молотый)2 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Соль столовая2 гр
- Укроп (свежий)2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 6,59 мкг · 220% |
| Витамин B5 | 3,47 мг · 69% |
| Цинк | 6,54 мг · 54% |
| Медь | 0,52 мг · 52% |
| Витамин B2 | 0,82 мг · 46% |
| Железо | 6,02 мг · 43% |
| Фосфор | 258 мг · 32% |
| Витамин B3 | 6,06 мг · 30% |
| Витамин B6 | 0,44 мг · 22% |
| Витамин B9 | 81 мкг · 20% |
| Селен | 13 мкг · 18% |
| Натрий | 22 мг · 17% |
Похожие рецепты
Блины на аквафабе и рисовой муке
166 ккал/порция 45 мин ≈105 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Куриная запеканка с кабачком
147 ккал/порция 45 мин ≈36 ₽/порция
Блинные мешочки с шампиньонами
347 ккал/порция 60 мин ≈49 ₽/порция
Банановое диетическое печенье
83 ккал/порция 90 мин ≈14 ₽/порция
Лёгкий летний салат
80 ккал/порция 45 мин ≈9 ₽/порция