Главная› Рецепты› Перекус› Запеканка с куриным филе и грибами
Перекус

Запеканка с куриным филе и грибами

Нежное куриное филе с грибами и сырным соусом

⏱ 50 мин 🍽 2 порции 🔥 351 ккал на порцию ≈ 101 ₽ за порцию
108,6ккал / 100 г
13,5белки, г
4,6жиры, г
0,7углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Запеканка с куриным филе и грибами

Как приготовить

  1. Курицу подготовить: порционные кусочки куриной грудки нарезать на ваш выбор — хаотично или тонкими полосками.
  2. Помидоры обработать: свежие помидоры черри тщательно промыть и аккуратно разделить пополам.
  3. Грибы нарезать: шампиньоны очистить (при необходимости) и нарезать тонкими ломтиками.
  4. Соус приготовить: твердый сыр измельчить на крупной терке, затем смешать со сметаной до однородной консистенции.
  5. Форму подготовить: противень или жаропрочную форму смазать растительным маслом для предотвращения прилипания.
  6. Слои выложить: равномерно уложить курицу, посолить и приправить свежемолотым перцем. Сверху распределить грибы, затем выложить половинки черри.
  7. Залить соусом: полностью покрыть всё ароматным сметанно-сырным соусом, равномерно распределив его по поверхности.
  8. Запечь: отправить форму в разогретую до 200°C духовку на 45 минут до золотистой корочки и полной готовности.

💡 Совет: Блюдо получается невероятно сочным и ароматным! Если сметана 10% кажется слишком жирной, замените её на натуральный йогурт без добавок — вкус останется изысканным.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Сыр голландский30 гр
  • Шампиньоны (сырые)100 гр
  • Сметана 10% (нежирная)100 гр
  • Масло оливковое10 гр
  • Перец чёрный (молотый)3,5 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)300 гр
  • Помидоры черри100 гр
  • Соль столовая3 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
17 мг · 85%
Витамин B5
3,5 мг · 70%
Витамин B6
1,38 мг · 69%
Фосфор
534 мг · 67%
Натрий
833 мг · 64%
Селен
44 мкг · 63%
Витамин B2
0,73 мг · 40%
Калий
973 мг · 39%
Витамин C
32 мг · 36%
Витамин B4
158 мг · 32%
Витамин B12
0,81 мкг · 27%
Медь
0,25 мг · 25%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать