Перекус
Куриные отбивные с помидорами и сыром
Грудку тщательно промываем, обсушиваем, удаляем кожу и косточку. Далее разрезаем пополам и слегка отбиваем молоточком.
105ккал / 100 г
17,9белки, г
2,7жиры, г
1,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Смешиваем сметану с щепоткой соли и выбранной вами приправой.
- Отбитые кусочки курицы смазываем сметанной массой и выкладываем на противень.
- Поверх курицы кладём кружочки помидоров, снова наносим слой соуса и обильно посыпаем тёртым сыром.
- Ставим противень в прогретую до 190 градусов духовку и запекаем примерно 40 минут до золотистой корочки.
💡 Совет: Теперь наслаждаемся потрясающим сочетанием вкусов и хрустящей корочкой!
Ингредиенты
на 2 порции
- Итальянские травы3,5 гр
- Помидоры (свежие)95 гр
- Сметана 10% (нежирная)40 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)350 гр
- Сыр Oltermanni 17%30 гр
- Соль столовая2,8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 18 мг · 89% |
| Натрий | 785 мг · 60% |
| Фосфор | 42 мг · 53% |
| Витамин B6 | 0,97 мг · 48% |
| Селен | 33 мкг · 46% |
| Витамин B5 | 1,68 мг · 34% |
| Витамин B12 | 0,85 мкг · 28% |
| Витамин B4 | 131 мг · 26% |
| Калий | 605 мг · 24% |
| Цинк | 2,11 мг · 18% |
| Кальций | 171 мг · 17% |
| Витамин B2 | 0,3 мг · 17% |
Похожие рецепты
Картофель фри
254 ккал/порция 25 мин ≈12 ₽/порция
Диетическая панакотта
147 ккал/порция 40 мин ≈20 ₽/порция
Блинчики с сыром и зеленью
292 ккал/порция 50 мин ≈22 ₽/порция
Блины Фантазия
255 ккал/порция 45 мин ≈15 ₽/порция
Веганские протеиновые батончики
109 ккал/порция 80 мин ≈9 ₽/порция
Мясо со специями в духовке
278 ккал/порция 170 мин ≈58 ₽/порция