Вторые блюда
Куриное филе с ананасами
Куриное филе с ананасами
161ккал / 100 г
17,6белки, г
8,5жиры, г
3,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Промойте куриное филе под проточной водой и хорошо обсушите бумажным полотенцем.
- Разрежьте филе вдоль на две части и аккуратно отбейте кухонным молоточком до равномерной толщины.
- Уложите филе на противень, слегка смазанный растительным маслом, присыпьте солью и свежемолотым перцем по своему вкусу.
- Намажьте сверху тонким слоем майонеза, положите колечко консервированного ананаса на каждое филе. В центр кольца можно поместить половинку маслины.
- Натирайте сыр на мелкую тёрку и равномерно распределите его поверх каждого кусочка филе.
- Разогрейте духовой шкаф до температуры 200°C и выпекайте филе до полной готовности примерно 45-50 минут.
💡 Совет: Подавайте горячим, украшенным свежей зеленью. Приятного аппетита!
Ингредиенты
на 6 порций
- Сыр голландский70 гр
- Майонез120 гр
- Перец чёрный (молотый)5 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)850 гр
- Соль столовая5 гр
- Ананасы (консервированные)225 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 14 мг · 69% |
| Витамин B6 | 1,21 мг · 60% |
| Селен | 38 мкг · 54% |
| Натрий | 629 мг · 48% |
| Фосфор | 371 мг · 46% |
| Витамин B5 | 2,25 мг · 45% |
| Витамин B4 | 123 мг · 25% |
| Калий | 59 мг · 24% |
| Витамин B2 | 0,34 мг · 19% |
| Витамин B12 | 0,44 мкг · 15% |
| Витамин B1 | 0,2 мг · 14% |
| Магний | 57 мг · 14% |
Похожие рецепты
Куриная грудка с помидорами и сыром
244 ккал/порция 45 мин ≈66 ₽/порция
Запеканка из минтая с рисом
430 ккал/порция 60 мин ≈64 ₽/порция
Куриная грудка с тыквой
365 ккал/порция 45 мин ≈92 ₽/порция
Плов из куриной грудки с бурым рисом
528 ккал/порция 60 мин ≈65 ₽/порция
Запеченная пикша
272 ккал/порция 50 мин ≈151 ₽/порция
Курица с грибами в вермуте
476 ккал/порция 40 мин ≈68 ₽/порция