Вторые блюда
Куриное филе с картофелем
Куриное филе с картофелем
80ккал / 100 г
6,9белки, г
2,4жиры, г
8,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Картофель нарежьте маленькими кубиками.
- Луковицу мелко накрошите ножом.
- Куриное филе тоже нарежьте на мелкие кусочки.
- Все ингредиенты переложите в глубокую тарелку и аккуратно перемешайте.
- Посыпьте смесь солью, черным перцем и любимой приправой, снова перемешайте.
- Всю массу переложите в небольшой керамический горшочек.
- Залейте ингредиенты водой, чтобы жидкость едва покрывала продукты.
- Поставьте горшочек в разогретую до 210-220 градусов духовку на 35-40 минут (точное время зависит от мощности вашей духовки).
- За несколько минут до окончания приготовления натрите сыр на средней терке. Достать горшочек из духовки, посыпьте сыром и верните обратно в духовку до образования аппетитной румяной корочки.
- Перед подачей украсьте блюдо веточкой свежей зелени.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Зелень (микс)2 гр
- Вода100 гр
- Приправа универсальная1 гр
- Сыр российский30 гр
- Перец чёрный (молотый)2 гр
- Лук репчатый (свежий)50 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)70 гр
- Картофель (сырой)150 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 862 мг · 66% |
| Витамин B6 | 1,11 мг · 56% |
| Фосфор | 387 мг · 48% |
| Витамин B3 | 8,58 мг · 43% |
| Калий | 1 046 мг · 42% |
| Витамин C | 34 мг · 38% |
| Витамин B5 | 1,79 мг · 36% |
| Марганец | 0,72 мг · 36% |
| Селен | 21 мкг · 31% |
| Кальций | 235 мг · 23% |
| Медь | 0,2 мг · 20% |
| Магний | 74 мг · 19% |
Похожие рецепты
Плов с куриной печенью
425 ккал/порция 50 мин ≈45 ₽/порция
Куриное суфле в духовке
289 ккал/порция 55 мин ≈53 ₽/порция
Индейка в горшочке
222 ккал/порция 45 мин ≈118 ₽/порция
Гречневая запеканка с фаршем из индейки
198 ккал/порция 50 мин ≈33 ₽/порция
Куриная печенка с грибами
172 ккал/порция 30 мин ≈47 ₽/порция
Биточки из индейки в сметане
436 ккал/порция 50 мин ≈113 ₽/порция