Перекус
Нежные банановые оладушки на кефире
Растительное масло – для жарки
177ккал / 100 г
4,2белки, г
4,3жиры, г
30,1углеводы, г
Подходит на: Полдник

Как приготовить
- Очисти бананы и нарежь кружочками. Добавь яйцо и взбей погружным блендером до однородного пюре.
- Смешиваем ингредиенты.
- Перелей банановую массу в большую миску, добавь соль, сахар и соду. Перемешай.
- Добавляем кефир.
- Влей кефир комнатной температуры, ещё раз перемешай до однородности.
- Вводим муку.
- Просей муку и постепенно добавляй в тесто, размешивая венчиком. Консистенция должна быть как у густой сметаны.
- Жарим оладьи.
- Разогрей сковороду с небольшим количеством растительного масла. Ложкой выкладывай тесто, формируя небольшие оладушки. Обжаривай на среднем огне по 1,5–2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
- Подача.
- Подавай оладьи горячими, полив мёдом , сметаной, вареньем или растопленным шоколадом .
Ингредиенты
на 8 порций
- Бананы (свежие)300 гр
- Мука пшеничная (универсальная)160 гр
- Сахар (сахарный песок)50 гр
- Масло подсолнечное30 гр
- Кефир 2%250 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Сода пищевая2 гр
- Соль столовая0,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 11 мкг · 16% |
| Марганец | 0,25 мг · 13% |
| Фосфор | 98 мг · 12% |
| Витамин B5 | 0,48 мг · 10% |
| Калий | 248 мг · 10% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
| Витамин B12 | 0,26 мкг · 9% |
| Витамин B2 | 0,17 мг · 9% |
| Медь | 0,07 мг · 7% |
| Витамин E | 1,03 мг · 7% |
| Витамин B4 | 37 мг · 7% |
| Кальций | 73 мг · 7% |
Похожие рецепты
Куриные сардельки
200 ккал/порция 40 мин ≈45 ₽/порция
Мини-тарталетки с авокадо и лососем
147 ккал/порция 140 мин ≈31 ₽/порция
Кокосовая сгущёнка из фиников
123 ккал/порция 45 мин ≈15 ₽/порция
Грейпфрут с медом и имбирем
127 ккал/порция 30 мин ≈44 ₽/порция
Блины вегетарианские из зеленой гречки
285 ккал/порция 45 мин ≈16 ₽/порция
Караси в сметане
297 ккал/порция 105 мин ≈73 ₽/порция