Главная› Рецепты› Перекус› Нежные банановые оладушки на кефире
Перекус

Нежные банановые оладушки на кефире

Растительное масло – для жарки

⏱ 55 мин 🍽 8 порций 🔥 169 ккал на порцию ≈ 12 ₽ за порцию
177ккал / 100 г
4,2белки, г
4,3жиры, г
30,1углеводы, г

Подходит на: Полдник

Нежные банановые оладушки на кефире

Как приготовить

  1. Очисти бананы и нарежь кружочками. Добавь яйцо и взбей погружным блендером до однородного пюре.
  2. Смешиваем ингредиенты.
  3. Перелей банановую массу в большую миску, добавь соль, сахар и соду. Перемешай.
  4. Добавляем кефир.
  5. Влей кефир комнатной температуры, ещё раз перемешай до однородности.
  6. Вводим муку.
  7. Просей муку и постепенно добавляй в тесто, размешивая венчиком. Консистенция должна быть как у густой сметаны.
  8. Жарим оладьи.
  9. Разогрей сковороду с небольшим количеством растительного масла. Ложкой выкладывай тесто, формируя небольшие оладушки. Обжаривай на среднем огне по 1,5–2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
  10. Подача.
  11. Подавай оладьи горячими, полив мёдом , сметаной, вареньем или растопленным шоколадом .

Ингредиенты

на 8 порций

  • Бананы (свежие)300 гр
  • Мука пшеничная (универсальная)160 гр
  • Сахар (сахарный песок)50 гр
  • Масло подсолнечное30 гр
  • Кефир 2%250 гр
  • Яйцо куриное (сырое)55 гр
  • Сода пищевая2 гр
  • Соль столовая0,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Селен
11 мкг · 16%
Марганец
0,25 мг · 13%
Фосфор
98 мг · 12%
Витамин B5
0,48 мг · 10%
Калий
248 мг · 10%
Витамин B6
0,18 мг · 9%
Витамин B12
0,26 мкг · 9%
Витамин B2
0,17 мг · 9%
Медь
0,07 мг · 7%
Витамин E
1,03 мг · 7%
Витамин B4
37 мг · 7%
Кальций
73 мг · 7%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать