Вторые блюда
Куриные ножки в сыре
Прованские травы (или любая приправа для курицы)
185ккал / 100 г
17,7белки, г
12,8жиры, г
0,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Промойте куриные ножки под холодной водой и обсушите их бумажными полотенцами.
- Натерите твердый сыр на крупной терке.
- В глубокой миске смешайте соль, перец, пряности и лимонный сок по вашему вкусу.
- Добавьте натёртый сыр в миску и тщательно перемешайте.
- Обваляйте куриные ножки в приготовленной сырной смеси.
- Смажьте противень или форму для запекания растительным маслом и выложите ножки.
- Запекайте в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 45 минут до образования румяной корочки.
Ингредиенты
на 5 порций
- Сыр голландский150 гр
- Сок лимонный (свежий)30 гр
- Приправа для курицы7 гр
- Перец чёрный (молотый)3 гр
- Масло подсолнечное17 гр
- Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)1000 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 809 мг · 62% |
| Селен | 41 мкг · 58% |
| Фосфор | 446 мг · 56% |
| Витамин B12 | 1,59 мкг · 53% |
| Витамин B3 | 9,55 мг · 48% |
| Витамин B5 | 2,22 мг · 44% |
| Витамин B6 | 0,65 мг · 32% |
| Цинк | 3,88 мг · 32% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
| Кальций | 214 мг · 21% |
| Калий | 494 мг · 20% |
| Витамин B4 | 9 мг · 18% |
Похожие рецепты
Постное картофельное пюре с грибной подливой
303 ккал/порция 45 мин ≈44 ₽/порция
Куриная грудка в апельсиновом соке
96 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Куриные котлеты с чечевицей и брокколи
518 ккал/порция 40 мин ≈78 ₽/порция
Картошка с рыбой в духовке
359 ккал/порция 45 мин ≈69 ₽/порция
Каннеллони фаршированные чечевицей
257 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Индейка по-французски
142 ккал/порция 50 мин ≈53 ₽/порция