Вторые блюда
Куриные ножки, запеченные с картофелем
Простое домашнее блюдо на каждый день.
160,8ккал / 100 г
9,5белки, г
10,1жиры, г
7,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Тщательно промойте куриные ножки под струей воды, затем аккуратно высушите их салфетками.
- Измельчите чеснок с помощью пресса, добавьте кетчуп и мед, влейте соевый соус. Перемешайте до однородности — получится пикантный маринад.
- Включите духовку, разогрейте до 180°C.
- Уложите ножки в жаропрочную форму, равномерно распределите и залейте соусом, чтобы покрыть каждую деталь.
- Отправьте форму в духовку и запекайте блюдо примерно 60 минут.
- Через 30 минут приготовления переверните ножки лопаткой для равномерной прожарки.
- Тем временем очистите картофель, нарежьте крупными кусками, выложите на противень, посолите, добавьте специи и сбрызните растительным маслом.
- Поместите картофель в духовку (при той же температуре) и запекайте 40 минут до золотистой корочки.
- Подавайте аппетитные ножки в компании ароматного картофеля — ваш ужин готов!
- Чтобы ножки получились ещё сочнее и с хрустящей корочкой, переворачивайте их каждые 10–15 минут во время запекания.
Ингредиенты
на 6 порций
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Мёд9 гр
- Масло подсолнечное34 гр
- Чеснок (в сыром виде)10 гр
- Кетчуп20 гр
- Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)1000 гр
- Картофель (сырой)750 гр
- Соль столовая2,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 793 мг · 61% |
| Витамин B3 | 9,44 мг · 47% |
| Витамин B6 | 0,91 мг · 45% |
| Селен | 31 мкг · 45% |
| Фосфор | 342 мг · 43% |
| Витамин B5 | 2,08 мг · 42% |
| Калий | 916 мг · 37% |
| Витамин B12 | 1 мкг · 33% |
| Медь | 0,3 мг · 30% |
| Витамин C | 26 мг · 29% |
| Цинк | 2,94 мг · 25% |
| Витамин B1 | 0,3 мг · 20% |
Похожие рецепты
Запеканка из нутовой муки с брокколи
199 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Куриная печень с грибами в сметане
294 ккал/порция 80 мин ≈63 ₽/порция
Гречка с курицей в мультиварке
391 ккал/порция 55 мин ≈41 ₽/порция
Креветки с овощами и булгуром
444 ккал/порция 30 мин ≈187 ₽/порция
Нежная треска с брокколи
106 ккал/порция 20 мин ≈47 ₽/порция
Перловка с тушёной капустой и грибами
260 ккал/порция 65 мин ≈40 ₽/порция