Вторые блюда
Куриные рулетики с перцем
Простое домашнее блюдо на каждый день.
125ккал / 100 г
15,9белки, г
6жиры, г
1,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Нарежьте куриное филе тонкими полосами и слегка отбейте молоточком.
- Удалите семена из болгарского перца и нарежьте его тонкой соломкой.
- Нарежьте сыр тонкими пластинками.
- На край каждой полосы филе положите полоску сыра и несколько соломинок перца.
- Аккуратно сверните филе в рулетики и закрепите зубочистками.
- Обжарьте рулетики на растительном масле до красивой золотистой корочки, затем выньте из сковороды.
- Очистите шампиньоны и обжарьте их в той же сковороде, где были рулетики.
- Верните рулетики обратно в сковороду к грибам, залейте сливками и тушите около 20 минут.
Ингредиенты
на 6 порций
- Перец болгарский красный (свежий)22,5 гр
- Шампиньоны (сырые)200 гр
- Сыр российский100 гр
- Масло подсолнечное17 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Сливки 10% (нежирные)250 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)700 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 13 мг · 63% |
| Фосфор | 425 мг · 53% |
| Витамин B5 | 2,62 мг · 52% |
| Витамин B6 | 1,03 мг · 51% |
| Селен | 35 мкг · 49% |
| Витамин B2 | 0,56 мг · 31% |
| Натрий | 361 мг · 28% |
| Калий | 649 мг · 26% |
| Витамин B12 | 0,72 мкг · 24% |
| Витамин B4 | 12 мг · 24% |
| Кальций | 194 мг · 19% |
| Цинк | 1,76 мг · 15% |
Похожие рецепты
Постный картофельный гуляш с паприкой
264 ккал/порция 50 мин ≈33 ₽/порция
Куриная грудка с тыквой
365 ккал/порция 45 мин ≈92 ₽/порция
Баклажановые лодочки с индейкой и моцареллой
493 ккал/порция 65 мин ≈215 ₽/порция
Гречка с грибами и луком
303 ккал/порция 35 мин ≈37 ₽/порция
Капуста тушеная с грибной икрой
128 ккал/порция 45 мин ≈44 ₽/порция
Тефтели из минтая в молочном соусе
368 ккал/порция 55 мин ≈58 ₽/порция