Вторые блюда
Куриные рулетики с сыром
Простое домашнее блюдо на каждый день.
222,4ккал / 100 г
20,5белки, г
14,9жиры, г
0,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Разрежьте куриное филе вдоль, слегка отбейте, посолите и поперчите.
- На каждый кусочек филе положите тонкий слой сливочного масла и небольшой кусочек сыра.
- Заверните филе вокруг начинки, придав форму роллов. Надежно скрепите зубочистками или обвяжите ниткой.
- Нагрейте сковороду с растительным маслом, выложите рулетики и обжарьте до образования золотистой корочки.
- Переложите обжаренные рулетики на противень и отправьте в разогретую до 180-200 градусов духовку на 20-30 минут.
- Перед подачей украсьте готовые рулетики свежей зеленью.
Ингредиенты
на 4 порции
- Сыр голландский100 гр
- Масло сливочное70 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Перец чили молотый (сухой)по вкусу
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)500 гр
- Соль столоваяпо вкусу
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 12 мг · 61% |
| Витамин B6 | 1,04 мг · 52% |
| Фосфор | 406 мг · 51% |
| Селен | 33 мкг · 47% |
| Витамин B5 | 2,14 мг · 43% |
| Витамин B12 | 0,69 мкг · 23% |
| Витамин B4 | 113 мг · 23% |
| Витамин B2 | 0,4 мг · 22% |
| Натрий | 269 мг · 21% |
| Калий | 506 мг · 20% |
| Кальций | 192 мг · 19% |
| Цинк | 1,68 мг · 14% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Макароны с говяжьими котлетами под сыром
608 ккал/порция 40 мин ≈102 ₽/порция
Гуляш из говядины с подливкой
195 ккал/порция 80 мин ≈123 ₽/порция
Куриные голени в апельсиновом соусе
389 ккал/порция 105 мин ≈58 ₽/порция
Бурый рис с курицей и овощами
392 ккал/порция 60 мин ≈56 ₽/порция
Каннеллони фаршированные чечевицей
257 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Кальмары с овощами
165 ккал/порция 25 мин ≈72 ₽/порция