Перекус
Тортилья с курицей и грибами
192ккал / 100 г
11,2белки, г
9,8жиры, г
15,2углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак

Как приготовить
- Вкусной закуски рулетики с курицей и грибами.
- Подготовка тортильи: слегка прогрейте лепешку на гриле до появления аппетитных полосок от решетки (этот шаг опционален — делайте, если хотите аромата дымка и красивого рисунка).
- Обжарка начинки: на сковороде разогрейте ложку растительного масла.
- Выложите курицу, лук и грибы, посыпьте солью и свежемолотым перцем.
- Жарьте до золотистости и ароматного запаха, периодически помешивая.
- Работа с сыром.
- Твердый сыр натрите на крупной терке. Мягкий сливочный сыр равномерно распределите по поверхности тортильи — это станет «клеем» для рулета.
- Сборка рулета: на смазанную лепешку выложите горячую куринно-грибную смесь, посыпьте тертым сыром. Аккуратно сверните в плотный рулет, чтобы начинка не вываливалась.
- Финальное оформление.
- Нарежьте рулет на порционные кусочки толщиной 3–4 см. Каждый кусочек зафиксируйте мини-шпажкой — так удобнее брать и подавать.
💡 Совет: От шефа: Курицу лучше не рубить слишком мелко — она должна напоминать грубоватый фарш, а не кашу. Так закуска получится сочной и ажурной, как праздничный жульен! Гости оценят — такие рулетики исчезают со стола быстрее, чем успеешь подумать о главном блюде.
Ингредиенты
на 12 порций
- Тортилья250 гр
- Шампиньоны (сырые)400 гр
- Сыр российский100 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Масло подсолнечное5 гр
- Сыр сливочный100 гр
- Лук репчатый (свежий)37,5 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)200 гр
- Соль столовая5,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 363 мг · 28% |
| Селен | 14 мкг · 20% |
| Витамин B5 | 0,97 мг · 19% |
| Витамин B3 | 3,75 мг · 19% |
| Фосфор | 147 мг · 18% |
| Витамин B2 | 0,27 мг · 15% |
| Марганец | 0,28 мг · 14% |
| Медь | 0,14 мг · 14% |
| Витамин B6 | 0,22 мг · 11% |
| Витамин B1 | 0,14 мг · 9% |
| Калий | 233 мг · 9% |
| Кальций | 79 мг · 8% |
Похожие рецепты
Баклажаны в духовке
87 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Куриные котлеты с булгуром
154 ккал/порция 45 мин ≈21 ₽/порция
Блинный торт с бананом
466 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Запеканка с куриным филе и грибами
351 ккал/порция 50 мин ≈101 ₽/порция
Куриная запеканка с кабачком
147 ккал/порция 45 мин ≈36 ₽/порция
Хачапури по-аджарски
553 ккал/порция 50 мин ≈89 ₽/порция