Вторые блюда
Куриный бефстроганов по-домашнему
Рисовая мука — 1 ст. ложка (можно заменить пшеничной)
86ккал / 100 г
12белки, г
2жиры, г
4,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Куриное филе промыть и нарезать тонкими брусочками.
- Лук очистить и мелко нарезать.
- Морковь натереть на средней тёрке.
- В сковороде разогреть растительное масло.
- Выложить курицу и обжарить на среднем огне 5–7 минут до лёгкой золотистой корочки.
- К курице добавить лук и морковь.
- Перемешать и обжаривать ещё около 10 минут, пока овощи не станут мягкими и ароматными.
- Влить томатный сок.
- Всыпать рисовую муку (она поможет загустить соус).
- Всё хорошо перемешать, накрыть крышкой и томить на среднем огне 10 минут.
- Посолить и поперчить по вкусу.
- Если хочется более нежного вкуса — в конце можно добавить ложку сметаны или сливок .
💡 Совет: Бефстроганов из курицы получается нежным, сытным и ароматным. Он отлично сочетается с картофельным пюре, макаронами, гречкой или рисом.
Ингредиенты
на 6 порций
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Масло подсолнечное1 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
- Сок томатный (консервированный, без соли)15 гр
- Мука рисовая20 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 6,66 мг · 33% |
| Витамин B6 | 0,58 мг · 29% |
| Селен | 16 мкг · 23% |
| Витамин B5 | 1,08 мг · 22% |
| Фосфор | 154 мг · 19% |
| Витамин A | 125 мкг · 14% |
| Калий | 294 мг · 12% |
| Витамин B4 | 57 мг · 11% |
| Витамин B2 | 0,15 мг · 8% |
| Витамин B1 | 0,09 мг · 6% |
| Магний | 23 мг · 6% |
| Цинк | 0,55 мг · 5% |
Похожие рецепты
Крылышки в медовом маринаде
491 ккал/порция 45 мин ≈75 ₽/порция
Запечённый в духовке картофель со сметаной
291 ккал/порция 45 мин ≈48 ₽/порция
Курица с рисом в духовке
519 ккал/порция 65 мин ≈62 ₽/порция
Картофельная запеканка с фаршем
391 ккал/порция 80 мин ≈95 ₽/порция
Стир-фрай с креветками и бурым рисом
523 ккал/порция 45 мин ≈187 ₽/порция
Картофельные ньокки со шпинатом
341 ккал/порция 80 мин ≈51 ₽/порция