Главная› Рецепты› Вторые блюда› Куриный бефстроганов по-домашнему
Вторые блюда

Куриный бефстроганов по-домашнему

Рисовая мука — 1 ст. ложка (можно заменить пшеничной)

⏱ 55 мин 🍽 6 порций 🔥 118 ккал на порцию ≈ 20 ₽ за порцию
86ккал / 100 г
12белки, г
2жиры, г
4,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Куриный бефстроганов по-домашнему

Как приготовить

  1. Куриное филе промыть и нарезать тонкими брусочками.
  2. Лук очистить и мелко нарезать.
  3. Морковь натереть на средней тёрке.
  4. В сковороде разогреть растительное масло.
  5. Выложить курицу и обжарить на среднем огне 5–7 минут до лёгкой золотистой корочки.
  6. К курице добавить лук и морковь.
  7. Перемешать и обжаривать ещё около 10 минут, пока овощи не станут мягкими и ароматными.
  8. Влить томатный сок.
  9. Всыпать рисовую муку (она поможет загустить соус).
  10. Всё хорошо перемешать, накрыть крышкой и томить на среднем огне 10 минут.
  11. Посолить и поперчить по вкусу.
  12. Если хочется более нежного вкуса — в конце можно добавить ложку сметаны или сливок .

💡 Совет: Бефстроганов из курицы получается нежным, сытным и ароматным. Он отлично сочетается с картофельным пюре, макаронами, гречкой или рисом.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Морковь (сырая, свежая)85 гр
  • Масло подсолнечное1 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
  • Сок томатный (консервированный, без соли)15 гр
  • Мука рисовая20 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
6,66 мг · 33%
Витамин B6
0,58 мг · 29%
Селен
16 мкг · 23%
Витамин B5
1,08 мг · 22%
Фосфор
154 мг · 19%
Витамин A
125 мкг · 14%
Калий
294 мг · 12%
Витамин B4
57 мг · 11%
Витамин B2
0,15 мг · 8%
Витамин B1
0,09 мг · 6%
Магний
23 мг · 6%
Цинк
0,55 мг · 5%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать