Главная› Рецепты› Вторые блюда› Курица по-индийски с рисом
Вторые блюда

Курица по-индийски с рисом

Простое домашнее блюдо на каждый день.

⏱ 80 мин 🍽 5 порций 🔥 591 ккал на порцию ≈ 70 ₽ за порцию
162ккал / 100 г
9,7белки, г
6,4жиры, г
15,7углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Курица по-индийски с рисом

Как приготовить

  1. Острый красный перец мелко порубите, имбирь и чеснок очистите и натрите на мелкой терке.
  2. В натуральный йогурт добавьте измельчённый острый перец, имбирь, чеснок, зиру, хмели-сунели, карри, столовую ложку растительного масла и немного соли. Всё тщательно перемешайте.
  3. Снимите кожу с куриных бедрышек и нарежьте их на небольшие кусочки. Посолите немного.
  4. Залейте кусочки курицы ароматным йогуртом с пряностями, тщательно перемешайте, накройте пищевой плёнкой и уберите в холодильник мариноваться минимум на 1 час, лучше на ночь.
  5. Басмати промойте до прозрачности воды, лук мелко нарежьте.
  6. На сковороде с растительным маслом обжарьте лук пару минут до лёгкого золотистого оттенка.
  7. На обжаренный лук выложите кусочки курицы вместе с остатками ароматного маринада. Накройте крышкой и готовьте до полуготовности.
  8. На частично готовую курицу ровным слоем выложите промытый рис, залейте водой так, чтобы она лишь слегка покрыла рис. Посолите немного, накройте крышкой и готовьте на слабом огне до полной готовности риса.

Ингредиенты

на 5 порций

  • Йогурт натуральный 2%230 гр
  • Томатная паста (консервированная)10 гр
  • Рис длиннозёрный (в сухом виде)350 гр
  • Карри (приправа)3,5 гр
  • Масло подсолнечное34 гр
  • Чеснок (в сыром виде)12 гр
  • Корень имбиря (в сыром виде)20 гр
  • Перец чили молотый (сухой)5 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)800 гр
  • Хмели-сунели7 гр
  • Соль столовая5 гр
  • Зира (семена кумина)7 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Селен
46 мкг · 66%
Фосфор
523 мг · 65%
Марганец
1,11 мг · 55%
Витамин B5
2,66 мг · 53%
Витамин B12
1,48 мкг · 49%
Витамин B3
9,15 мг · 46%
Натрий
553 мг · 43%
Витамин B6
0,77 мг · 38%
Медь
0,38 мг · 38%
Цинк
4,43 мг · 37%
Кальций
305 мг · 31%
Железо
3,75 мг · 27%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать