Перекус
Курица с базиликом и томатами
Промокните филе бумажным полотенцем, сделайте по три продольных разреза на каждом кусочке.
170,4ккал / 100 г
19белки, г
9,9жиры, г
0,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Сполосните помидоры, нарежьте их тонкими кольцами.
- Быстро замаринуйте курицу в оливковом масле, добавив немного свежего базилика, всего на 5 минут.
- Вставьте кружочки помидора в сделанные разрезы в филе.
- Заверните филе в фольгу и отправьте в разогретую до 220 °C духовку на 25-30 минут.
Ингредиенты
на 2 порции
- Помидоры (свежие)30 гр
- Масло оливковое10 гр
- Базилик (сухой)4 гр
- Куриная грудка (сырая, с кожей)600 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 3 мг · 149% |
| Витамин B6 | 1,54 мг · 77% |
| Селен | 5 мкг · 71% |
| Фосфор | 531 мг · 66% |
| Витамин B5 | 2,43 мг · 49% |
| Витамин B4 | 204 мг · 41% |
| Витамин K | 37 мкг · 31% |
| Витамин B12 | 0,9 мкг · 30% |
| Калий | 748 мг · 30% |
| Железо | 3,94 мг · 28% |
| Магний | 91 мг · 23% |
| Цинк | 2,57 мг · 21% |
Похожие рецепты
Вишня в шоколаде
349 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Куриные ножки в сметанном тесте
641 ккал/порция 80 мин ≈90 ₽/порция
Хрустящие гренки с яйцом и томатами
198 ккал/порция 45 мин ≈12 ₽/порция
Куриная грудка в омлете
166 ккал/порция 45 мин ≈37 ₽/порция
Десерт Нутовые бомбочки
222 ккал/порция 80 мин ≈40 ₽/порция
Помидоры под шапкой
113 ккал/порция 25 мин ≈37 ₽/порция