Вторые блюда
Курица с овощами в рукаве
Простое домашнее блюдо на каждый день.
151,5ккал / 100 г
9,9белки, г
9,2жиры, г
7,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Посолите, поперчите куриные бедра и посыпьте сухим чесноком.
- Очистите картофель и нарежьте крупными кусками. Морковь нарежьте большими ломтиками, репчатый лук — крупно, зелень мелко нарубите.
- Сложите овощи в специальный пакет для запекания, связанный с одной стороны, равномерно посыпьте выбранными специями.
- Поверх овощей выложите подготовленную курицу, герметично завяжите второй край пакета.
- Запекайте блюдо в предварительно разогретой духовке при температуре 190 градусов в течение 45 минут.
Ингредиенты
на 3 порции
- Морковь (сырая, свежая)75 гр
- Приправа универсальная3 гр
- Перец чёрный (молотый)7 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Картофель (сырой)300 гр
- Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)600 гр
- Соль столовая3 гр
- Чеснок сушёный4 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 775 мг · 60% |
| Селен | 39 мкг · 55% |
| Витамин B3 | 11 мг · 54% |
| Витамин B6 | 0,98 мг · 49% |
| Фосфор | 396 мг · 49% |
| Калий | 1 019 мг · 41% |
| Витамин B12 | 1,2 мкг · 40% |
| Марганец | 0,77 мг · 39% |
| Медь | 0,35 мг · 35% |
| Витамин A | 263 мкг · 29% |
| Витамин C | 24 мг · 27% |
| Цинк | 3,11 мг · 26% |
Похожие рецепты
Запечённый лосось с печёным бататом и стручковой фасолью
459 ккал/порция 50 мин ≈181 ₽/порция
Говяжьи котлеты, запечённые с брокколи
411 ккал/порция 55 мин ≈179 ₽/порция
Индейка с кускусом и овощами
531 ккал/порция 30 мин ≈114 ₽/порция
Баклажан с творогом и сыром
175 ккал/порция 50 мин ≈57 ₽/порция
Гречка с ароматными грибами в горшочках
205 ккал/порция 45 мин ≈30 ₽/порция
Капуста тушеная с соевым гуляшом
92 ккал/порция 50 мин ≈13 ₽/порция