Главная› Рецепты› Вторые блюда› Курица в апельсиновом соусе
Вторые блюда

Курица в апельсиновом соусе

Целая куриная грудка или ножки

⏱ 65 мин 🍽 8 порций 🔥 421 ккал на порцию ≈ 62 ₽ за порцию
162ккал / 100 г
12,5белки, г
10,5жиры, г
3,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Курица в апельсиновом соусе

Как приготовить

  1. Натертую мякоть свежего корня имбиря смешайте с измельченным шалфеем и пропущенным через пресс чесноком.
  2. Соедините подготовленные компоненты с соком апельсина и добавьте соевый соус.
  3. Положите целую куриную тушку или отдельные части птицы в плотный пластиковый пакет.
  4. Залейте приготовленным маринадом, плотно закройте пакет и отправьте его в холодильник минимум на три часа, периодически переворачивая.
  5. После завершения процесса маринования переложите курицу в специальную жаропрочную посуду для запекания.
  6. Отправьте её в разогретую до 180 °C духовку приблизительно на 30–40 минут.
  7. По истечению указанного времени переверните курицу и готовьте ещё такое же количество времени.
  8. Процедите остатки маринада, доведите жидкость до кипения и варите на слабом огне, пока объем не уменьшится вдвое.
  9. Постепенно всыпьте кукурузную муку, постоянно помешивайте смесь до тех пор, пока соус не станет густым.
  10. Подавайте аппетитную запечённую курочку вместе с получившимся вкуснейшим оранжевым соусом!

Ингредиенты

на 8 порций

  • Соевый соус (гидролизованный)40 гр
  • Курица (сырое куриное мясо)1600 гр
  • Шалфей (свежий)10 гр
  • Апельсины (свежие)2,2 шт
  • Чеснок (в сыром виде)12 гр
  • Корень имбиря (в сыром виде)10 гр
  • Мука кукурузная10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
17 мг · 84%
Витамин B5
2,38 мг · 48%
Селен
32 мкг · 46%
Фосфор
362 мг · 45%
Витамин B6
0,88 мг · 44%
Натрий
496 мг · 38%
Витамин C
32 мг · 35%
Витамин B4
138 мг · 28%
Витамин B12
0,8 мкг · 27%
Цинк
3,09 мг · 26%
Калий
586 мг · 23%
Медь
0,21 мг · 21%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать