Вторые блюда
Курица в апельсиновом соусе
Целая куриная грудка или ножки
162ккал / 100 г
12,5белки, г
10,5жиры, г
3,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Натертую мякоть свежего корня имбиря смешайте с измельченным шалфеем и пропущенным через пресс чесноком.
- Соедините подготовленные компоненты с соком апельсина и добавьте соевый соус.
- Положите целую куриную тушку или отдельные части птицы в плотный пластиковый пакет.
- Залейте приготовленным маринадом, плотно закройте пакет и отправьте его в холодильник минимум на три часа, периодически переворачивая.
- После завершения процесса маринования переложите курицу в специальную жаропрочную посуду для запекания.
- Отправьте её в разогретую до 180 °C духовку приблизительно на 30–40 минут.
- По истечению указанного времени переверните курицу и готовьте ещё такое же количество времени.
- Процедите остатки маринада, доведите жидкость до кипения и варите на слабом огне, пока объем не уменьшится вдвое.
- Постепенно всыпьте кукурузную муку, постоянно помешивайте смесь до тех пор, пока соус не станет густым.
- Подавайте аппетитную запечённую курочку вместе с получившимся вкуснейшим оранжевым соусом!
Ингредиенты
на 8 порций
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Курица (сырое куриное мясо)1600 гр
- Шалфей (свежий)10 гр
- Апельсины (свежие)2,2 шт
- Чеснок (в сыром виде)12 гр
- Корень имбиря (в сыром виде)10 гр
- Мука кукурузная10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 17 мг · 84% |
| Витамин B5 | 2,38 мг · 48% |
| Селен | 32 мкг · 46% |
| Фосфор | 362 мг · 45% |
| Витамин B6 | 0,88 мг · 44% |
| Натрий | 496 мг · 38% |
| Витамин C | 32 мг · 35% |
| Витамин B4 | 138 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,8 мкг · 27% |
| Цинк | 3,09 мг · 26% |
| Калий | 586 мг · 23% |
| Медь | 0,21 мг · 21% |
Похожие рецепты
Куриное филе в овсянке
145 ккал/порция 45 мин ≈34 ₽/порция
Курино-овощной удон
325 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Картофель с баклажанами
153 ккал/порция 50 мин ≈47 ₽/порция
Котлеты из риса и кабачка
111 ккал/порция 45 мин ≈11 ₽/порция
Свекольно-фасолевые котлеты с гречкой
573 ккал/порция 65 мин ≈49 ₽/порция
Запеченная пикша
272 ккал/порция 50 мин ≈151 ₽/порция