Перекус
Курица в духовке под банановыми шкурками
Быстрая закуска.
188ккал / 100 г
21,3белки, г
10,3жиры, г
0,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Посыпьте филе небольшим количеством соли и сухого чеснока, равномерно распределив пряности по поверхности.
- Противень с антипригарным покрытием застелите банановой кожурой, расположив её гладкой стороной вверх.
- Аккуратно выложите кусочки курицы на подготовленную банановую основу. Поверх каждого ломтика положите кусочек кожуры, закрывая филе целиком.
- Отправьте противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекайте примерно 35 минут до полной готовности курицы.
- Получившееся нежнейшее блюдо порадует вас своим необычным вкусом и ароматом! Приятного аппетита!
Ингредиенты
на 4 порции
- Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)800 гр
- Соль столовая5,5 гр
- Чеснок сушёный7 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 38 мкг · 54% |
| Натрий | 696 мг · 54% |
| Витамин B3 | 9,28 мг · 46% |
| Витамин B12 | 1,2 мкг · 40% |
| Фосфор | 318 мг · 40% |
| Витамин B6 | 0,62 мг · 31% |
| Цинк | 2,66 мг · 22% |
| Медь | 0,21 мг · 21% |
| Витамин B4 | 92 мг · 18% |
| Калий | 437 мг · 17% |
| Витамин B1 | 0,2 мг · 14% |
| Железо | 1,96 мг · 14% |
Похожие рецепты
Блинчики с сыром и зеленью
292 ккал/порция 50 мин ≈22 ₽/порция
Постная пицца с кешью-сыром и овощами
330 ккал/порция 60 мин ≈58 ₽/порция
Десерт из йогурта с лимоном
207 ккал/порция 30 мин ≈38 ₽/порция
Каннеллони 2 сыра
436 ккал/порция 45 мин ≈119 ₽/порция
Креветки в сливочном соусе с чесночным акцентом
619 ккал/порция 25 мин ≈174 ₽/порция
Десерт из тыквы со сгущенкой
267 ккал/порция 30 мин ≈44 ₽/порция