Перекус
Постная пицца с кешью-сыром и овощами
Соль — ½ ч. л.
170,3ккал / 100 г
3,1белки, г
4,2жиры, г
30,7углеводы, г
Подходит на: Полдник

Как приготовить
- Смешайте муку, соль и разрыхлитель.
- Постепенно добавляя воду, замесите мягкое, не липнущее к рукам тесто.
- Раскатайте тесто и выложите на застеленный бумагой противень.
- Кешью залейте кипятком на 15 минут, затем слейте воду.
- В блендере измельчите кешью с водой, лимонным соком, солью и (по желанию) питательными дрожжами до однородной массы.
- Добавьте крахмал и проварите на слабом огне 1–2 минуты до загустения.
- Основа готова — смажьте её кетчупом или томатной пастой.
- Выложите кружочки помидора и полукольца лука.
- Сверху распределите кешью-сыр.
- Выпекайте в разогретой до 200 °C духовке 15 минут.
- Подавайте горячей, посыпав свежей зеленью. Идеальна с чашкой травяного чая или бокалом растительного напитка.
Ингредиенты
на 6 порций
- Кешью (сырой)100 гр
- Вода150 гр
- Помидоры (свежие)120 гр
- Смесь безглютеновая100 гр
- Уксус кокосовый14 гр
- Мука безглютеновая универсальная100 гр
- Крахмал кукурузный27 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Кетчуп30 гр
- Разрыхлитель теста4 гр
- Соль столовая1 гр
- Мука рисовая150 гр
- Чеснок сушёный2,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 2,82 мг · 141% |
| Витамин K | 104 мкг · 87% |
| Медь | 0,67 мг · 67% |
| Железо | 7,84 мг · 56% |
| Магний | 139 мг · 35% |
| Фосфор | 248 мг · 31% |
| Витамин B6 | 0,47 мг · 24% |
| Калий | 582 мг · 23% |
| Селен | 15 мкг · 22% |
| Цинк | 2,39 мг · 20% |
| Кальций | 19 мг · 19% |
| Витамин B1 | 0,26 мг · 17% |
Похожие рецепты
Безе с хрустящей корочкой
12 ккал/порция 45 мин ≈2 ₽/порция
Жульен по-домашнему
401 ккал/порция 80 мин ≈75 ₽/порция
Курица под сырной шапкой
326 ккал/порция 45 мин ≈101 ₽/порция
Глазированные сырки из зеленой гречки
128 ккал/порция 56 мин ≈14 ₽/порция
Летний овощной салат-ассорти
88 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Куриные рулеты с перцем
91 ккал/порция 35 мин ≈25 ₽/порция