Главная› Рецепты› Вторые блюда› Курица, запечённая в соевом соусе и чесноке
Вторые блюда

Курица, запечённая в соевом соусе и чесноке

Простое домашнее блюдо на каждый день.

⏱ 100 мин 🍽 8 порций 🔥 436 ккал на порцию ≈ 52 ₽ за порцию
210ккал / 100 г
14,5белки, г
15,5жиры, г
2,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Курица, запечённая в соевом соусе и чесноке

Как приготовить

  1. Курица, запечённая в соевом соусе и чесноке
  2. Тщательно вымойте курицу и обсушите бумажным полотенцем.
  3. Смешайте чеснок с солью, перцем и половиной растительного масла. Натрите этой смесью курицу изнутри. Вложите внутрь лавровый лист и тимьян.
  4. Оставшимся маслом и соевым соусом обмажьте курицу снаружи. По желанию — ещё немного перца сверху.
  5. Заверните курицу в фольгу и выложите в форму для запекания.
  6. Поставьте в заранее разогретую до 200 °C духовку на 50 минут. Затем разверните фольгу, убавьте температуру до 180 °C и готовьте ещё 25–30 минут до появления румяной корочки.
  7. Сочная, ароматная и в меру пикантная курица с соевым оттенком и хрустящей корочкой.
  8. Отлично подойдёт как для повседневного ужина, так и для праздничного стола.
  9. Если есть свежий тимьян — используйте 1–2 веточки вместо сухого, они придадут блюду особый аромат.

Ингредиенты

на 8 порций

  • Курица (сырое куриное мясо)1500 гр
  • Лавровый лист2 гр
  • Перец чёрный (молотый)5 гр
  • Масло подсолнечное3 гр
  • Чеснок (в сыром виде)28 гр
  • Соевый соус (shoyu, из сои и пшеницы)40 гр
  • Соль столовая2,5 гр
  • Тимьян (свежий)5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
16 мг · 78%
Селен
3 мкг · 43%
Фосфор
34 мг · 43%
Витамин B5
2,11 мг · 42%
Натрий
541 мг · 42%
Витамин B6
0,8 мг · 40%
Витамин B12
0,75 мкг · 25%
Витамин B4
125 мг · 25%
Цинк
2,93 мг · 24%
Медь
0,21 мг · 21%
Калий
481 мг · 19%
Железо
2,07 мг · 15%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать