Перекус
Лаваш с сыром и помидорами
Разрежьте лаваш на аккуратные прямоугольные заготовки.
200ккал / 100 г
9,6белки, г
10,2жиры, г
17,2углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак

Как приготовить
- Яйца тщательно перемешайте вилкой до однородной консистенции, плавленый сыр порубите мелкими кубиками, помидор нарежьте мелкими кусочками.
- На каждый лист лаваша выложите подготовленный помидор и сырные кубики, добавьте свежий укроп для аромата.
- Сформируйте конвертики, подогнув края лаваша к центру.
- Обмакните заготовки во взбитую яичную смесь, затем обжаривайте на сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до хрустящей золотистой корочки.
- Подавайте сразу же, пока блюдо горячее и ароматное!
- Лаваш легко трансформируется в разные закуски — меняйте начинку в зависимости от того, что найдете в холодильнике. Такой рецепт спасет, когда нужно быстро и вкусно накормить гостей или себя!
Ингредиенты
на 6 порций
- Помидоры (свежие)95 гр
- Сыр плавленый100 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Лаваш армянский100 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 143 мг · 18% |
| Селен | 12 мкг · 17% |
| Натрий | 224 мг · 17% |
| Витамин B12 | 0,39 мкг · 13% |
| Кальций | 127 мг · 13% |
| Витамин B4 | 61 мг · 12% |
| Марганец | 0,22 мг · 11% |
| Витамин B2 | 0,2 мг · 11% |
| Витамин B5 | 0,49 мг · 10% |
| Витамин A | 79 мкг · 9% |
| Цинк | 0,93 мг · 8% |
| Витамин E | 1,25 мг · 8% |
Похожие рецепты
Десерт с йогуртом и мороженым
218 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция
Капустные котлеты постные
89 ккал/порция 45 мин ≈7 ₽/порция
Десерт из абрикосов с чиа
106 ккал/порция 45 мин ≈21 ₽/порция
Кукуруза барбекю
353 ккал/порция 120 мин ≈47 ₽/порция
Кокосовая сгущёнка из фиников
123 ккал/порция 45 мин ≈15 ₽/порция
Креветки в сливочном соусе с чесночным акцентом
619 ккал/порция 25 мин ≈174 ₽/порция