Главная› Рецепты› Сырники› Несладкие сырники с зеленью
Сырники

Несладкие сырники с зеленью

Румяные к завтраку.

⏱ 45 мин 🍽 2 порции 🔥 300 ккал на порцию ≈ 67 ₽ за порцию
200ккал / 100 г
16белки, г
10жиры, г
12углеводы, г

Подходит на: Завтрак

Несладкие сырники с зеленью

Как приготовить

  1. Если классические сладкие сырники вам уже немного приелись, самое время попробовать их солёную версию! Эти нежные, ароматные сырники с расплавленным сыром и зеленью — идеальный вариант для завтрака, перекуса или даже лёгкого ужина
  2. Творог — 150 г (лучше брать не слишком влажный)
  3. Сыр натрите на мелкой тёрке — он будет плавиться в сырниках, создавая нежную текстуру и аппетитную сырную нотку В глубокой миске соедините творог, яйцо, натёртый сыр и мелко нарезанную зелень.
  4. По желанию добавьте щепотку соли — особенно, если сыр у вас не слишком солёный.
  5. Всыпьте рисовую муку и хорошо перемешайте. Масса должна быть густой и не распадаться. Если творог слишком влажный — добавьте немного больше муки (по 0,5 ложки за раз).
  6. Смочите руки водой или слегка присыпьте мукой, чтобы легче формировать сырники. Делайте лепёшки толщиной около 1,5 см.
  7. Разогрейте сковороду, смажьте капелькой масла и выложите сырники. Обжаривайте под крышкой на среднем огне, около 3–4 минут с каждой стороны, до красивой золотистой корочки
  8. Эти сырники отлично сочетаются со сметаной, йогуртовым соусом, овощами или даже с авокадо! Прекрасный вариант для тех, кто любит несладкие, но питательные блюда

Ингредиенты

на 2 порции

  • Творог 2% жирности150 гр
  • Зелень (микс)50 гр
  • Масло подсолнечное4,6 гр
  • Сыр твёрдый35 гр
  • Яйцо куриное (сырое)55 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Мука рисовая70 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
104 мкг · 86%
Селен
25 мкг · 36%
Фосфор
291 мг · 36%
Марганец
0,65 мг · 33%
Натрий
41 мг · 32%
Витамин B12
0,85 мкг · 28%
Витамин B2
0,47 мг · 26%
Витамин B5
1,25 мг · 25%
Кальций
246 мг · 25%
Витамин A
209 мкг · 23%
Витамин B4
101 мг · 20%
Витамин B6
0,33 мг · 17%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать