Сырники
Несладкие сырники с зеленью
Румяные к завтраку.
200ккал / 100 г
16белки, г
10жиры, г
12углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- Если классические сладкие сырники вам уже немного приелись, самое время попробовать их солёную версию! Эти нежные, ароматные сырники с расплавленным сыром и зеленью — идеальный вариант для завтрака, перекуса или даже лёгкого ужина
- Творог — 150 г (лучше брать не слишком влажный)
- Сыр натрите на мелкой тёрке — он будет плавиться в сырниках, создавая нежную текстуру и аппетитную сырную нотку В глубокой миске соедините творог, яйцо, натёртый сыр и мелко нарезанную зелень.
- По желанию добавьте щепотку соли — особенно, если сыр у вас не слишком солёный.
- Всыпьте рисовую муку и хорошо перемешайте. Масса должна быть густой и не распадаться. Если творог слишком влажный — добавьте немного больше муки (по 0,5 ложки за раз).
- Смочите руки водой или слегка присыпьте мукой, чтобы легче формировать сырники. Делайте лепёшки толщиной около 1,5 см.
- Разогрейте сковороду, смажьте капелькой масла и выложите сырники. Обжаривайте под крышкой на среднем огне, около 3–4 минут с каждой стороны, до красивой золотистой корочки
- Эти сырники отлично сочетаются со сметаной, йогуртовым соусом, овощами или даже с авокадо! Прекрасный вариант для тех, кто любит несладкие, но питательные блюда
Ингредиенты
на 2 порции
- Творог 2% жирности150 гр
- Зелень (микс)50 гр
- Масло подсолнечное4,6 гр
- Сыр твёрдый35 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Соль столовая1 гр
- Мука рисовая70 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 104 мкг · 86% |
| Селен | 25 мкг · 36% |
| Фосфор | 291 мг · 36% |
| Марганец | 0,65 мг · 33% |
| Натрий | 41 мг · 32% |
| Витамин B12 | 0,85 мкг · 28% |
| Витамин B2 | 0,47 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,25 мг · 25% |
| Кальций | 246 мг · 25% |
| Витамин A | 209 мкг · 23% |
| Витамин B4 | 101 мг · 20% |
| Витамин B6 | 0,33 мг · 17% |
Похожие рецепты
Сырники с яблоком
206 ккал/порция 30 мин ≈50 ₽/порция
Воздушные сырники, запечённые в духовке
217 ккал/порция 70 мин ≈45 ₽/порция
Сырники с изюмом на сковороде
534 ккал/порция 35 мин ≈116 ₽/порция
Сырники на пару
396 ккал/порция 25 мин ≈117 ₽/порция
Сырники с морковью в духовке
305 ккал/порция 40 мин ≈87 ₽/порция
Сырники с бананом без сахара
353 ккал/порция 25 мин ≈76 ₽/порция