Вторые блюда
Нежная курица с гороховым пюре в домашних пряностях
Растительное масло — для жарки
117ккал / 100 г
8,2белки, г
3,9жиры, г
12,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Курицу нарезаем на удобные порционные кусочки. Включаем режим «Тушение» в мультиварке, добавляем немного растительного масла и обжариваем мясо в течение 10 минут, периодически помешивая.
- Овощи.
- Морковь натираем на крупной тёрке, а лук нарезаем небольшими кубиками. Добавляем овощи к курице и готовим ещё 10 минут, пока лук не станет прозрачным, а морковь мягкой.
- Добавление гороха.
- Горох тщательно промываем под проточной водой, затем перекладываем в чашу мультиварки. Заливаем водой так, чтобы она полностью покрывала горох. Солим, перчим по вкусу.
- Томление.
- Закрываем крышку мультиварки и оставляем блюдо готовиться в режиме «Тушение» на 40–50 минут.
- Подавайте блюдо горячим — оно получается мягким, ароматным и очень сытным. Отлично подходит для семейного обеда или лёгкого ужина. Прекрасный выбор и для детского питания — без острых специй, но с насыщенным вкусом.
Ингредиенты
на 12 порций
- Вода1,5 гр
- Морковь (сырая, свежая)75 гр
- Масло подсолнечное1 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)600 гр
- Соль столовая2 гр
- Горох (сухой, зрелый)500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,39 мг · 39% |
| Витамин B9 | 119 мкг · 30% |
| Фосфор | 216 мг · 27% |
| Витамин B5 | 1,28 мг · 26% |
| Марганец | 0,52 мг · 26% |
| Витамин B1 | 0,35 мг · 23% |
| Калий | 477 мг · 19% |
| Цинк | 2,28 мг · 19% |
| Витамин B3 | 3,65 мг · 18% |
| Железо | 2,41 мг · 17% |
| Селен | 11 мкг · 15% |
| Витамин B6 | 0,25 мг · 12% |
Похожие рецепты
Каша с апельсином
203 ккал/порция 30 мин ≈37 ₽/порция
Котлеты с помидорами, кабачками и рисом
505 ккал/порция 45 мин ≈87 ₽/порция
Макароны по-флотски с говяжьим фаршем
579 ккал/порция 30 мин ≈95 ₽/порция
Горбуша, запечённая с картофелем в сметане
568 ккал/порция 60 мин ≈106 ₽/порция
Фрикадельки в соусе, приготовленные на сковороде
452 ккал/порция 40 мин ≈68 ₽/порция
Котлеты из овсянки
241 ккал/порция 80 мин ≈15 ₽/порция