Вторые блюда
Горбуша, запечённая с картофелем в сметане
🐟 Горбуша, запечённая с картофелем в сметане — сочная горбуша на подушке из картофеля под сметаной и сырной корочкой. 💛 Приятного аппетита!
129ккал / 100 г
9,9белки, г
4,9жиры, г
11,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Разогрейте духовку до 190 °C. Картофель (500 г) очистите и нарежьте кружками 4–5 мм, перемешайте с половиной соли и половиной перца.
- Смажьте форму маслом (8 г) и выложите картофель внахлёст. Сверху распределите лук полукольцами (80 г).
- Филе горбуши (320 г) нарежьте на 4 куска, сбрызните лимонным соком (10 г), посолите и поперчите остатками специй, выложите на лук.
- Смажьте рыбу и картофель сметаной (80 г), накройте форму фольгой и запекайте 30 минут.
- Снимите фольгу, посыпьте тёртым сыром (30 г) и запекайте ещё 12–15 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба — непрозрачной и легко расслаивающейся.
- Посыпьте рубленым укропом (6 г) и подавайте.
Если картофель крупный и плотный, отварите кружки 5 минут перед запеканием — так он гарантированно пропечётся одновременно с рыбой. Горбушу можно заменить кетой или минтаем.
Ингредиенты
на 2 порции
- Сок лимонный (свежий)10 гр
- Горбуша (сырая)320 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное8 гр
- Сыр твёрдый30 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Сметана 15% (маложирная)80 гр
- Картофель (сырой)500 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Укроп (свежий)6 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 7,17 мкг · 239% |
| Витамин D | 18 мкг · 118% |
| Витамин B6 | 1,8 мг · 90% |
| Фосфор | 71 мг · 89% |
| Селен | 56 мкг · 80% |
| Витамин B3 | 16 мг · 79% |
| Калий | 1 872 мг · 75% |
| Витамин C | 58 мг · 64% |
| Натрий | 786 мг · 60% |
| Витамин B5 | 2,75 мг · 55% |
| Медь | 0,43 мг · 43% |
| Витамин B4 | 201 мг · 40% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Куриное филе с брюссельской капустой в сметане
435 ккал/порция 35 мин ≈78 ₽/порция
Макароны с куриной печенью в томатном соусе
500 ккал/порция 35 мин ≈59 ₽/порция
Минтай в омлетной заливке
291 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Гречка с грибами и холодным овощным соусом
73 ккал/порция 45 мин ≈14 ₽/порция
Запечённый голец с овощной начинкой
581 ккал/порция 60 мин ≈128 ₽/порция
Гороховое пюре
331 ккал/порция 75 мин ≈29 ₽/порция