Первые блюда
Окрошка на кефире с курицей и огурцом
🥒 Окрошка на кефире с курицей и огурцом — лёгкий холодный суп на кефире с отварной курицей, яйцом и свежей зеленью. 💛 Приятного аппетита!
59,3ккал / 100 г
7белки, г
2,1жиры, г
2,9углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Куриное филе (250 г) опустите в кипящую воду, снимите пену, посолите (1 г соли) и варите на слабом огне 20 минут до полной готовности. Бульон в окрошку не идёт.
- Яйца (2 шт., 100 г) сварите вкрутую — 10 минут после закипания, затем остудите в холодной воде.
- Полностью остудите курицу и яйца.
- Огурцы (300 г), курицу и очищенные яйца нарежьте мелким кубиком, зелёный лук (20 г) и укроп (10 г) мелко порубите.
- Кефир (500 г) разведите 150 мл холодной кипячёной воды и посолите оставшимися 2 г соли.
- Соедините курицу, яйца, огурцы и зелень, залейте кефирной заливкой, перемешайте и уберите в холодильник на 20–30 минут перед подачей.
Для классического вкуса добавьте нарезанную редиску. Нарезку и кефирную заливку храните раздельно и соединяйте перед подачей — так окрошка дольше остаётся свежей.
Ингредиенты
на 3 порции
- Вода150 гр
- Огурцы (свежие)300 гр
- Кефир 2%500 гр
- Лук зелёный (свежий)20 гр
- Яйцо куриное (сырое)100 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)250 гр
- Соль столовая3 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 56 мг · 70% |
| Витамин B5 | 3,07 мг · 61% |
| Селен | 39 мкг · 56% |
| Натрий | 675 мг · 52% |
| Витамин B12 | 1,53 мкг · 51% |
| Витамин B2 | 0,84 мг · 47% |
| Витамин B4 | 232 мг · 46% |
| Витамин B3 | 8,56 мг · 43% |
| Витамин B6 | 0,84 мг · 42% |
| Кальций | 39 мг · 39% |
| Калий | 948 мг · 38% |
| Витамин K | 36 мкг · 30% |
Похожие рецепты
Солянка сборная мясная
275 ккал/порция 60 мин ≈90 ₽/порция
Ячневый суп с солеными огурчиками
182 ккал/порция 60 мин ≈53 ₽/порция
Уха из горбуши
206 ккал/порция 45 мин ≈58 ₽/порция
Суп-пюре из тыквы
241 ккал/порция 45 мин ≈22 ₽/порция
Крем-суп из индейки
235 ккал/порция 45 мин ≈117 ₽/порция
Гороховый суп с курицей
347 ккал/порция 95 мин ≈44 ₽/порция