Главная› Рецепты› Первые блюда› Окрошка на кефире с курицей и огурцом
Первые блюда

Окрошка на кефире с курицей и огурцом

🥒 Окрошка на кефире с курицей и огурцом — лёгкий холодный суп на кефире с отварной курицей, яйцом и свежей зеленью. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 70 мин 🍽 3 порции 🔥 251 ккал на порцию ≈ 59 ₽ за порцию
59,3ккал / 100 г
7белки, г
2,1жиры, г
2,9углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Окрошка на кефире с курицей и огурцом

Как приготовить

  1. Куриное филе (250 г) опустите в кипящую воду, снимите пену, посолите (1 г соли) и варите на слабом огне 20 минут до полной готовности. Бульон в окрошку не идёт.
  2. Яйца (2 шт., 100 г) сварите вкрутую — 10 минут после закипания, затем остудите в холодной воде.
  3. Полностью остудите курицу и яйца.
  4. Огурцы (300 г), курицу и очищенные яйца нарежьте мелким кубиком, зелёный лук (20 г) и укроп (10 г) мелко порубите.
  5. Кефир (500 г) разведите 150 мл холодной кипячёной воды и посолите оставшимися 2 г соли.
  6. Соедините курицу, яйца, огурцы и зелень, залейте кефирной заливкой, перемешайте и уберите в холодильник на 20–30 минут перед подачей.

Для классического вкуса добавьте нарезанную редиску. Нарезку и кефирную заливку храните раздельно и соединяйте перед подачей — так окрошка дольше остаётся свежей.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Вода150 гр
  • Огурцы (свежие)300 гр
  • Кефир 2%500 гр
  • Лук зелёный (свежий)20 гр
  • Яйцо куриное (сырое)100 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)250 гр
  • Соль столовая3 гр
  • Укроп (свежий)10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Фосфор
56 мг · 70%
Витамин B5
3,07 мг · 61%
Селен
39 мкг · 56%
Натрий
675 мг · 52%
Витамин B12
1,53 мкг · 51%
Витамин B2
0,84 мг · 47%
Витамин B4
232 мг · 46%
Витамин B3
8,56 мг · 43%
Витамин B6
0,84 мг · 42%
Кальций
39 мг · 39%
Калий
948 мг · 38%
Витамин K
36 мкг · 30%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать