Перекус
Овощной салат с пекинской капустой
Приготовление блюда «Овощной салат с пекинской капустой»:
47ккал / 100 г
1,9белки, г
0,2жиры, г
10углеводы, г
Подходит на: Полдник, Обед, Поздний ужин, Ужин
Как приготовить
- Огурцы и помидоры тщательно вымойте и нарежьте тонкой соломкой.
- Болгарский перец очистите от семян и перегородок, нарежьте узкими полосками.
- Пекинскую капусту нашинкуйте тонкими полосками.
- Все подготовленные овощи и капусту аккуратно соедините в глубокой миске.
- Добавьте любимые специи по вкусу и заправьте салат небольшим количеством растительного масла.
- Великолепный легкий салат готов! Подавайте к столу и приятного аппетита!
Ингредиенты
на 6 порций
- Зелёный горошек (консервированный)193,8 гр
- Масло оливковое0,5 гр
- Огурцы солёные (маринованные)175 гр
- Капуста пекинская (свежая)387,6 гр
- Картофель (варёный)193,8 гр
- Лук зелёный (свежий)19,4 гр
- Картофель (варёный в мундире)194 гр
- Соль столовая0,8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 57 мкг · 47% |
| Витамин C | 39 мг · 44% |
| Натрий | 449 мг · 35% |
| Медь | 0,19 мг · 19% |
| Витамин B6 | 0,36 мг · 18% |
| Калий | 459 мг · 18% |
| Витамин A | 162 мкг · 18% |
| Витамин B9 | 64 мкг · 16% |
| Марганец | 0,3 мг · 15% |
| Фосфор | 78 мг · 10% |
| Витамин B5 | 0,42 мг · 8% |
| Железо | 1,17 мг · 8% |
Похожие рецепты
Спагетти по-флотски в веганском стиле
620 ккал/порция 25 мин ≈41 ₽/порция
Десерт из бананов
343 ккал/порция 45 мин ≈44 ₽/порция
Десерт Фруктовый салат
280 ккал/порция 45 мин ≈65 ₽/порция
Пита с бужениной и свежими овощами
216 ккал/порция 55 мин ≈42 ₽/порция
Шоколадно-банановая паста
42 ккал/порция 45 мин ≈6 ₽/порция
Кабачковая паста с куриным филе
338 ккал/порция 25 мин ≈90 ₽/порция