Главная› Рецепты› Оладьи/Блины› Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом
Оладьи/Блины

Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом

🥞 Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом — пышные панкейки из овсяной муки с бананом, корицей и йогуртом. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 25 мин 🍽 3 порции 🔥 355 ккал на порцию ≈ 41 ₽ за порцию
171,9ккал / 100 г
8,1белки, г
5,6жиры, г
23,1углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Второй завтрак

Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом

Как приготовить

  1. Овсяные хлопья (120 г) измельчите в блендере в муку.
  2. Один банан (≈120 г) разомните вилкой в пюре, второй (≈80 г) нарежьте кружками для подачи.
  3. Смешайте овсяную муку, банановое пюре, яйца (2 шт., 110 г), молоко (150 г), разрыхлитель (4 г), корицу (2 г) и ванилин (0,3 г). Дайте тесту постоять 5 минут.
  4. Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте частью кокосового масла (всего 10 г).
  5. Выкладывайте тесто по 2 ст. л., жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета и полной пропечённости.
  6. Подавайте панкейки с греческим йогуртом (150 г) и кружками банана.

Если тесто слишком густое, добавьте 1–2 ст. л. молока. Готовые панкейки можно заморозить и разогреть в тостере.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Бананы (свежие)200 гр
  • Молоко коровье (2% жирности)150 гр
  • Йогурт греческий150 гр
  • Яйцо куриное (сырое)110 гр
  • Разрыхлитель теста4 гр
  • Корица (порошок)2 гр
  • Ванилин0,3 гр
  • Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))120 гр
  • Масло кокосовое10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
1,9 мг · 95%
Фосфор
484 мг · 61%
Селен
31 мкг · 44%
Витамин B12
1,14 мкг · 38%
Кальций
37 мг · 37%
Витамин B5
1,72 мг · 34%
Витамин B2
0,62 мг · 34%
Витамин B4
151 мг · 30%
Цинк
3,44 мг · 29%
Медь
0,29 мг · 29%
Калий
628 мг · 25%
Магний
99 мг · 25%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать