Оладьи/Блины
Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом
🥞 Овсяные панкейки с бананом и греческим йогуртом — пышные панкейки из овсяной муки с бананом, корицей и йогуртом. 💛 Приятного аппетита!
171,9ккал / 100 г
8,1белки, г
5,6жиры, г
23,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Второй завтрак

Как приготовить
- Овсяные хлопья (120 г) измельчите в блендере в муку.
- Один банан (≈120 г) разомните вилкой в пюре, второй (≈80 г) нарежьте кружками для подачи.
- Смешайте овсяную муку, банановое пюре, яйца (2 шт., 110 г), молоко (150 г), разрыхлитель (4 г), корицу (2 г) и ванилин (0,3 г). Дайте тесту постоять 5 минут.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте частью кокосового масла (всего 10 г).
- Выкладывайте тесто по 2 ст. л., жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета и полной пропечённости.
- Подавайте панкейки с греческим йогуртом (150 г) и кружками банана.
Если тесто слишком густое, добавьте 1–2 ст. л. молока. Готовые панкейки можно заморозить и разогреть в тостере.
Ингредиенты
на 3 порции
- Бананы (свежие)200 гр
- Молоко коровье (2% жирности)150 гр
- Йогурт греческий150 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Разрыхлитель теста4 гр
- Корица (порошок)2 гр
- Ванилин0,3 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))120 гр
- Масло кокосовое10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,9 мг · 95% |
| Фосфор | 484 мг · 61% |
| Селен | 31 мкг · 44% |
| Витамин B12 | 1,14 мкг · 38% |
| Кальций | 37 мг · 37% |
| Витамин B5 | 1,72 мг · 34% |
| Витамин B2 | 0,62 мг · 34% |
| Витамин B4 | 151 мг · 30% |
| Цинк | 3,44 мг · 29% |
| Медь | 0,29 мг · 29% |
| Калий | 628 мг · 25% |
| Магний | 99 мг · 25% |
Похожие рецепты
Блины простые
263 ккал/порция 45 мин ≈13 ₽/порция
Блинчики с яблоками и корицей
379 ккал/порция 80 мин ≈31 ₽/порция
Толстые пышные кефирные блины
284 ккал/порция 60 мин ≈14 ₽/порция
Оладьи на молоке с яблоком
516 ккал/порция 27 мин ≈61 ₽/порция
Овсяные оладьи с бананом без яиц
431 ккал/порция 25 мин ≈31 ₽/порция
Банановые оладьи
155 ккал/порция 30 мин ≈15 ₽/порция