Перекус
Печеночный рулет
Быстрая закуска.
213ккал / 100 г
14,5белки, г
14,9жиры, г
3,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Тщательно промойте печень под проточной водой, аккуратно удалите все плёночки и нарежьте её крупными кусочками. Отправьте в кастрюлю, залейте водой и варите на умеренном огне ровно 20 минут .
- Готовую печень переложите в чашу блендера и взбивайте до состояния гладкой, без комочков, массы .
- Морковь предварительно отварите до мягкости, затем измельчите в отдельной ёмкости блендера (не смешивая с печенью) .
- Луковицу мелко нашинкуйте и обжарьте на растительном масле до аппетитного золотистого оттенка .
- Соедините печёночную массу, морковь и лук в одной миске. Добавьте соль и перец по своему вкусу, тщательно перемешайте .
- На лист пергамента выложите смесь, разровняйте ножом в тонкий пласт. Сверху равномерно распределите размягчённое сливочное масло .
- Плавно сверните массу в аккуратный рулет, постепенно снимая пергамент. Оберните изделие в новый лист бумаги и уберите в холодильник на 2–3 часа для застывания .
- Печёночный рулет — изысканная закуска для праздника! Подавайте к столу с хлебом или как самостоятельное блюдо .
- Для ежедневного рациона уберите сливочное масло — так блюдо станет ещё полезнее, сохраняя высокое содержание белка и минимум углеводов. Но если хотите праздничного вкуса — добавьте масло, ведь баланс жиров делает рулет невероятно нежным!
💡 Совет: Подача и секреты
Ингредиенты
на 10 порций
- Морковь (сырая, свежая)150 гр
- Говяжья печень (сырая)1000 гр
- Масло сливочное170 гр
- Масло подсолнечное51 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Соль столовая2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 59 мкг · 999% |
| Медь | 9,81 мг · 981% |
| Витамин A | 5 11 мкг · 568% |
| Витамин B2 | 2,87 мг · 159% |
| Витамин B5 | 7,36 мг · 147% |
| Витамин B9 | 296 мкг · 74% |
| Витамин B4 | 341 мг · 68% |
| Витамин B3 | 13 мг · 67% |
| Селен | 41 мкг · 58% |
| Витамин B6 | 1,14 мг · 57% |
| Фосфор | 424 мг · 53% |
| Железо | 5,01 мг · 36% |
Похожие рецепты
Сочные шампиньоны-гриль с начинкой
74 ккал/порция 25 мин ≈38 ₽/порция
Десерт из ананаса с морковью
170 ккал/порция 30 мин ≈70 ₽/порция
Блины с колбаской
190 ккал/порция 45 мин ≈24 ₽/порция
Блины на аквафабе и рисовой муке
166 ккал/порция 45 мин ≈105 ₽/порция
Глазированные сырки с сухофруктами
181 ккал/порция 45 мин ≈43 ₽/порция
Блинный торт с тыквой
299 ккал/порция 105 мин ≈13 ₽/порция