Перекус
Перец тушеный с томатами
Быстрая закуска.
66ккал / 100 г
1,5белки, г
4,4жиры, г
5,6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Тщательно промойте сладкий перец под проточной водой, аккуратно удалите семена и внутренние перегородки. Нарежьте его на аккуратные небольшие ломтики.
- Хорошо вымойте помидоры, обсушите их и нарежьте на сочные кубики среднего размера.
- Активируйте мультиварку в режиме «Обжарка» на 20 минут. Влейте растительное масло, разогрейте, затем выложите подготовленный перец. Готовьте до появления насыщенного аромата жареных овощей — цвет перца при этом почти не изменится, не переживайте!
- Пока перец томится, очистите чеснок и мелко измельчите его ножом. По истечении времени отправьте к перцу помидоры и чеснок, перемешайте.
- Посолите по вкусу, добавьте щепотку сахара для баланса кислоты. Переключите мультиварку в режим «Тушение» и оставьте на 30 минут. За это время соус станет гуще и насыщеннее.
- Не ждите, пока перец потемнеет — ориентируйтесь на аромат! Как только запах станет «празднично-овощным», можно вводить остальные ингредиенты.
💡 Совет: Регулируйте соотношение помидоров: чем их больше, тем сочнее подлива. Идеально как самостоятельное блюдо или к гарниру!
Ингредиенты
на 3 порции
- Помидоры (свежие)380 гр
- Перец болгарский красный (свежий)360 гр
- Сахар (сахарный песок)10 гр
- Масло подсолнечное34 гр
- Чеснок (в сыром виде)12 гр
- Соль столовая3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 172 мг · 191% |
| Витамин E | 5,13 мг · 34% |
| Натрий | 4 мг · 31% |
| Витамин B6 | 0,53 мг · 27% |
| Витамин A | 246 мкг · 27% |
| Калий | 57 мг · 23% |
| Витамин B9 | 74 мкг · 19% |
| Витамин K | 2 мкг · 16% |
| Марганец | 0,32 мг · 16% |
| Медь | 0,14 мг · 14% |
| Витамин B5 | 0,51 мг · 10% |
| Витамин B3 | 1,99 мг · 10% |
Похожие рецепты
Классический омлет
177 ккал/порция 20 мин ≈21 ₽/порция
Баклажановая закуска с помидорами
136 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Горячие тосты с жюльеном
380 ккал/порция 25 мин ≈100 ₽/порция
Блинчики на кокосовом молоке
379 ккал/порция 30 мин ≈26 ₽/порция
Картофель на пару
317 ккал/порция 45 мин ≈38 ₽/порция
Десерт из творога в микроволновке
324 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция