Вторые блюда
Плов с курицей по-домашнему
🍛 Плов с курицей по-домашнему — рассыпчатый рис с сочными куриными бёдрами, морковью и зирой. 💛 Приятного аппетита!
156,1ккал / 100 г
6,9белки, г
6,6жиры, г
16,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Как приготовить
- Рис (130 г) промойте холодной водой 5–6 раз до прозрачности и замочите в тёплой воде на 15 минут.
- Куриные бёдра (260 г) нарежьте кусками по 3–4 см. Лук (100 г) нарежьте полукольцами, морковь (150 г) — крупной соломкой.
- В казане или толстостенной кастрюле разогрейте подсолнечное масло (8 г) и обжарьте курицу на сильном огне 6–7 минут до румяной корочки.
- Добавьте лук и жарьте 4 минуты, затем морковь — ещё 5 минут. Посолите (3 г), всыпьте зиру (2 г) и куркуму (1 г), перемешайте.
- Рис откиньте на сито и выложите ровным слоем поверх мяса, не перемешивая. Посолите оставшейся солью и вдавите в рис неочищенные зубчики чеснока (15 г).
- Аккуратно по стенке влейте горячую воду (300 мл) — она должна покрывать рис на 1–1,5 см. Доведите до кипения и варите без крышки 5 минут, пока вода не уйдёт с поверхности.
- Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и томите 20–25 минут, пока рис не впитает всю воду, а курица не станет полностью готовой.
- Снимите с огня, дайте настояться под крышкой 10 минут, затем перемешайте и разложите на 2 порции.
Плов хранится в холодильнике до 3 дней — разогревайте его под крышкой, сбрызнув 1–2 ложками воды. Подайте к нему салат из свежих огурцов и помидоров.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода300 гр
- Морковь (сырая, свежая)150 гр
- Куркума (приправа в виде порошка)1 гр
- Масло подсолнечное8 гр
- Чеснок (в сыром виде)15 гр
- Лук репчатый (свежий)100 гр
- Рис (в сухом виде)130 гр
- Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)260 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Зира (семена кумина)2 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 658 мкг · 73% |
| Марганец | 1,1 мг · 55% |
| Натрий | 647 мг · 50% |
| Фосфор | 333 мг · 42% |
| Витамин B3 | 7,93 мг · 40% |
| Селен | 26 мкг · 37% |
| Витамин B6 | 0,67 мг · 34% |
| Витамин B5 | 1,43 мг · 29% |
| Калий | 693 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,78 мкг · 26% |
| Цинк | 2,88 мг · 24% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
Похожие рецепты
Красная чечевица с курицей и морковью
375 ккал/порция 25 мин ≈47 ₽/порция
Куриные котлеты со сметанным соусом
219 ккал/порция 80 мин ≈55 ₽/порция
Хек с шампиньонами в сметане
334 ккал/порция 30 мин ≈100 ₽/порция
Курица с картошкой в сливках
483 ккал/порция 45 мин ≈81 ₽/порция
Куриное филе с картофелем и сыром
299 ккал/порция 80 мин ≈69 ₽/порция
Картофельные ньокки со шпинатом
341 ккал/порция 80 мин ≈51 ₽/порция