Главная› Рецепты› Вторые блюда› Плов с курицей по-домашнему
Вторые блюда

Плов с курицей по-домашнему

🍛 Плов с курицей по-домашнему — рассыпчатый рис с сочными куриными бёдрами, морковью и зирой. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 75 мин 🍽 2 порции 🔥 624 ккал на порцию ≈ 60 ₽ за порцию
156,1ккал / 100 г
6,9белки, г
6,6жиры, г
16,8углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Плов с курицей по-домашнему

Как приготовить

  1. Рис (130 г) промойте холодной водой 5–6 раз до прозрачности и замочите в тёплой воде на 15 минут.
  2. Куриные бёдра (260 г) нарежьте кусками по 3–4 см. Лук (100 г) нарежьте полукольцами, морковь (150 г) — крупной соломкой.
  3. В казане или толстостенной кастрюле разогрейте подсолнечное масло (8 г) и обжарьте курицу на сильном огне 6–7 минут до румяной корочки.
  4. Добавьте лук и жарьте 4 минуты, затем морковь — ещё 5 минут. Посолите (3 г), всыпьте зиру (2 г) и куркуму (1 г), перемешайте.
  5. Рис откиньте на сито и выложите ровным слоем поверх мяса, не перемешивая. Посолите оставшейся солью и вдавите в рис неочищенные зубчики чеснока (15 г).
  6. Аккуратно по стенке влейте горячую воду (300 мл) — она должна покрывать рис на 1–1,5 см. Доведите до кипения и варите без крышки 5 минут, пока вода не уйдёт с поверхности.
  7. Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и томите 20–25 минут, пока рис не впитает всю воду, а курица не станет полностью готовой.
  8. Снимите с огня, дайте настояться под крышкой 10 минут, затем перемешайте и разложите на 2 порции.

Плов хранится в холодильнике до 3 дней — разогревайте его под крышкой, сбрызнув 1–2 ложками воды. Подайте к нему салат из свежих огурцов и помидоров.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Вода300 гр
  • Морковь (сырая, свежая)150 гр
  • Куркума (приправа в виде порошка)1 гр
  • Масло подсолнечное8 гр
  • Чеснок (в сыром виде)15 гр
  • Лук репчатый (свежий)100 гр
  • Рис (в сухом виде)130 гр
  • Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)260 гр
  • Соль столовая2,5 гр
  • Зира (семена кумина)2 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин A
658 мкг · 73%
Марганец
1,1 мг · 55%
Натрий
647 мг · 50%
Фосфор
333 мг · 42%
Витамин B3
7,93 мг · 40%
Селен
26 мкг · 37%
Витамин B6
0,67 мг · 34%
Витамин B5
1,43 мг · 29%
Калий
693 мг · 28%
Витамин B12
0,78 мкг · 26%
Цинк
2,88 мг · 24%
Медь
0,23 мг · 23%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать