Главная› Рецепты› Перекус› Постные гречневые котлеты с шампиньонами
Перекус

Постные гречневые котлеты с шампиньонами

Быстрая закуска.

⏱ 30 мин 🍽 8 порций 🔥 86 ккал на порцию ≈ 12 ₽ за порцию
97ккал / 100 г
5,2белки, г
1жиры, г
17,2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Постные гречневые котлеты с шампиньонами

Как приготовить

  1. Насыпьте гречку на сухую сковороду с антипригарным покрытием и обжаривайте около 7 минут, пока не появится лёгкий ореховый аромат.
  2. Промойте шампиньоны и нарежьте их в произвольной форме.
  3. Гречку сварите до готовности. Грибы можно слегка припустить на сковороде, если хотите более насыщенный вкус (по желанию).
  4. Соедините отварную гречку и грибы, пробейте всё блендером до получения густой массы. Посолите и поперчите.
  5. Сформируйте из полученной массы небольшие котлеты. Обжаривайте на сухой сковороде по 5–7 минут с каждой стороны до появления румяной корочки.
  6. Эти котлеты — отличный вариант для постного меню, а также для вегетарианцев и всех, кто хочет уменьшить потребление мяса. Плотные, сытные и ароматные — они подойдут и для обеда, и для перекуса.

Ингредиенты

на 8 порций

  • Шампиньоны (сырые)250 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Базилик (свежий)5 гр
  • Сельдерей (свежий)7 гр
  • Соль столовая6 гр
  • Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))200 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь
0,25 мг · 25%
Натрий
296 мг · 23%
Марганец
0,42 мг · 21%
Витамин B5
0,77 мг · 15%
Магний
59 мг · 15%
Фосфор
107 мг · 13%
Витамин B3
2,41 мг · 12%
Витамин B2
0,2 мг · 11%
Витамин B6
0,13 мг · 7%
Селен
5,02 мкг · 7%
Калий
185 мг · 7%
Железо
0,82 мг · 6%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать