Перекус
Постные гречневые котлеты с шампиньонами
Быстрая закуска.
97ккал / 100 г
5,2белки, г
1жиры, г
17,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Насыпьте гречку на сухую сковороду с антипригарным покрытием и обжаривайте около 7 минут, пока не появится лёгкий ореховый аромат.
- Промойте шампиньоны и нарежьте их в произвольной форме.
- Гречку сварите до готовности. Грибы можно слегка припустить на сковороде, если хотите более насыщенный вкус (по желанию).
- Соедините отварную гречку и грибы, пробейте всё блендером до получения густой массы. Посолите и поперчите.
- Сформируйте из полученной массы небольшие котлеты. Обжаривайте на сухой сковороде по 5–7 минут с каждой стороны до появления румяной корочки.
- Эти котлеты — отличный вариант для постного меню, а также для вегетарианцев и всех, кто хочет уменьшить потребление мяса. Плотные, сытные и ароматные — они подойдут и для обеда, и для перекуса.
Ингредиенты
на 8 порций
- Шампиньоны (сырые)250 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Базилик (свежий)5 гр
- Сельдерей (свежий)7 гр
- Соль столовая6 гр
- Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))200 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,25 мг · 25% |
| Натрий | 296 мг · 23% |
| Марганец | 0,42 мг · 21% |
| Витамин B5 | 0,77 мг · 15% |
| Магний | 59 мг · 15% |
| Фосфор | 107 мг · 13% |
| Витамин B3 | 2,41 мг · 12% |
| Витамин B2 | 0,2 мг · 11% |
| Витамин B6 | 0,13 мг · 7% |
| Селен | 5,02 мкг · 7% |
| Калий | 185 мг · 7% |
| Железо | 0,82 мг · 6% |
Похожие рецепты
Котлеты из индюшиного фарша
274 ккал/порция 45 мин ≈55 ₽/порция
Десерт творожно-шоколадный
226 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Брускетта с томатом
88 ккал/порция 30 мин ≈14 ₽/порция
Абрикосовый джем без сахара
22 ккал/порция 80 мин ≈9 ₽/порция
Арахисовые сырники в духовке
311 ккал/порция 45 мин ≈60 ₽/порция
Классический омлет
177 ккал/порция 20 мин ≈21 ₽/порция