Вторые блюда
Рис с креветками и овощами по-азиатски
🦐 Рис с креветками и овощами по-азиатски — рис с обжаренными креветками, сладким перцем и стручковой фасолью в соевом соусе с имбирём. 💛 Приятного аппетита!
111ккал / 100 г
8,1белки, г
2,1жиры, г
14,7углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Как приготовить
- Рис (70 г) промойте, залейте 140 мл воды, посолите и варите под крышкой 15 минут, пока вода не впитается.
- Креветки очистите. Перец нарежьте соломкой, чеснок и имбирь мелко измельчите, зелёный лук нарежьте.
- Разогрейте кунжутное масло в сковороде или воке, обжарьте перец и стручковую фасоль 4–5 минут на сильном огне.
- Добавьте чеснок, имбирь и креветки и жарьте 3–4 минуты, пока креветки полностью не станут розовыми и непрозрачными.
- Добавьте рис и соевый соус, перемешайте и прогрейте 1–2 минуты. Посыпьте зелёным луком.
Рис, сваренный накануне и охлаждённый, получится ещё более рассыпчатым. Для варианта без глютена замените соевый соус на тамари.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Масло кунжутное8 гр
- Вода140 гр
- Перец болгарский красный (свежий)80 гр
- Соевый соус (гидролизованный)12 гр
- Чеснок (в сыром виде)4 гр
- Корень имбиря (в сыром виде)3 гр
- Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая)70 гр
- Лук зелёный (свежий)10 гр
- Рис (в сухом виде)70 гр
- Соль столовая1 гр
- Креветки (сырые)150 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 114 мг · 127% |
| Натрий | 1 393 мг · 107% |
| Селен | 58 мкг · 83% |
| Медь | 0,69 мг · 69% |
| Марганец | 1,24 мг · 62% |
| Фосфор | 461 мг · 58% |
| Витамин B12 | 1,65 мкг · 55% |
| Витамин K | 54 мкг · 45% |
| Калий | 853 мг · 34% |
| Витамин E | 5,13 мг · 34% |
| Витамин B3 | 6,59 мг · 33% |
| Витамин B9 | 128 мкг · 32% |
Похожие рецепты
Каннеллони фаршированные чечевицей
257 ккал/порция 45 мин ≈32 ₽/порция
Запеченая форель
317 ккал/порция 45 мин ≈191 ₽/порция
Фаршированные перцы с индейкой
456 ккал/порция 55 мин ≈127 ₽/порция
Караси на мангале
133 ккал/порция 45 мин ≈46 ₽/порция
Яичница с тушёной капустой и горошком
397 ккал/порция 35 мин ≈64 ₽/порция
Сёмга на гриле с обжаренными овощами
389 ккал/порция 25 мин ≈163 ₽/порция