Перекус
Роллы с креветками и огурцом
Лимонный сок – половина цитруса
106ккал / 100 г
7,8белки, г
0,4жиры, г
18,1углеводы, г
Подходит на: Полдник

Как приготовить
- Приготовление блюда «Роллы с креветками и огурцом»:
- Промойте рис до прозрачности воды.
- Далее поместите его в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения.
- Сделайте минимальный огонь, закройте крышку и варите ровно 12 минут.
- Потом отключите плиту и оставьте настаиваться ещё 10 минут под закрытой крышкой.
- Промойте рис прохладной водой, пока стекающая жидкость не станет абсолютно чистой.
- Соедините две чайные ложечки сахара, уксус рисовый и кипяток. Размешивайте до полного растворения сахара.
- В горячую сваренную крупу вылейте приготовленную заправку и интенсивно перемешайте деревянной лопаточкой. Оставьте остывать.
- Налейте в кастрюлю чистую воду, вскипятите, положите лимонный сок и крупную соль (вода должна стать ощутимо солоноватой). Опустите креветки в кипящую воду и проварите пару минут до изменения цвета панциря.
- Свежий огурец промойте, очистите от кожи и аккуратно нарежьте длинными полосочками толщиной примерно 2 мм.
- Расположите на рабочей поверхности лист нори гладкой стороной вниз. Распределите ровным слоем холодный рис, оставив свободными сантиметра два вверху и внизу листа. Положите полоски огурца и креветки вдоль центра.
- Начинайте постепенно скатывать пластиковым ковриком или пальцами снизу-вверх, прижимая кончиками пальцев, чтобы уплотнить конструкцию. Последний шов прижмите сильнее, перевернув готовым срезом вниз.
- Оставьте ролл постоять минут десять перед нарезкой, чтобы структура стабилизировалась. Затем острым влажным ножом разрежьте ролл на шесть одинаковых частей.
- Подавайте ваши роллы с классическими японскими дополнениями: маринованным имбирём и васаби-пастой.
- Это лёгкое и аппетитное угощение прекрасно подойдёт как повседневному столу, так и праздничному мероприятию.
Ингредиенты
на 6 порций
- Водоросли нори (в сыром виде)30 гр
- Рис круглозёрный (в сухом виде)300 гр
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Уксус рисовый14 гр
- Лимон (свежий, без кожуры)65 гр
- Огурцы (свежие)100 гр
- Соль столовая2 гр
- Креветки (сырые)500 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 32 мкг · 45% |
| Медь | 0,45 мг · 45% |
| Витамин B12 | 0,92 мкг · 31% |
| Фосфор | 235 мг · 29% |
| Марганец | 0,57 мг · 28% |
| Натрий | 232 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,75 мг · 15% |
| Витамин B3 | 3,07 мг · 15% |
| Цинк | 1,73 мг · 14% |
| Витамин B4 | 72 мг · 14% |
| Витамин B9 | 51 мкг · 13% |
| Калий | 316 мг · 13% |
Похожие рецепты
Кукурузное суфле
108 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Блинный пирог с творогом
398 ккал/порция 80 мин ≈36 ₽/порция
Блины без муки на твороге
186 ккал/порция 45 мин ≈26 ₽/порция
Блинчики творожные
287 ккал/порция 45 мин ≈35 ₽/порция
Лаваш с сыром и помидорами
143 ккал/порция 40 мин ≈24 ₽/порция
Куриные рулетики с ананасом и сыром
222 ккал/порция 60 мин ≈54 ₽/порция