Главная› Рецепты› Вторые блюда› Рубленые куриные котлетки с сыром и зеленью
Вторые блюда

Рубленые куриные котлетки с сыром и зеленью

Если хочется вкусного ужина без лишних заморочек — это то, что нужно! Эти нежные котлеты с сыром, чесноком и зеленью получаются сочными внутри и с румяной корочкой снаружи. Ну очень вкусно!

⏱ 70 мин 🍽 4 порции 🔥 540 ккал на порцию ≈ 64 ₽ за порцию
270ккал / 100 г
27белки, г
14жиры, г
8углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Рубленые куриные котлетки с сыром и зеленью

Как приготовить

  1. Мука — 3 ст. л (можно использовать рисовую или овсяную)
  2. Зелень — петрушка, укроп (по вкусу)
  3. Масло растительное — для жарки
  4. Грудку промываем и нарезаем мелкими кубиками (как на тартар). Чем мельче — тем нежнее текстура котлет.
  5. Лук мелко нарезаем.
  6. Сыр натираем на средней тёрке.
  7. Чеснок натираем на мелкой тёрке или пропускаем через пресс.
  8. Зелень измельчаем.
  9. В глубокой миске соединяем курицу, яйцо, сыр, сметану, муку, лук, чеснок, зелень, соль и перец. Всё тщательно перемешиваем — должна получиться густая масса. ⏱ Можно дать смеси настояться 10–15 минут — вкус станет ярче.
  10. Разогрейте сковороду с растительным маслом. Выложите котлеты ложкой (как оладьи) и жарьте на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки — по 3–4 минуты с каждой стороны.
  11. Отлично подойдут к гарниру из картофеля, круп или свежего овощного салата
  12. Можно приготовить в духовке — при 180°C около 20–25 минут.
  13. В начинку можно добавить кукурузу, сладкий перец или грибы — будет интереснее!

Ингредиенты

на 4 порции

  • Зелень (микс)50 гр
  • Мука овсяная70 гр
  • Сметана 20% (средней жирности)45 гр
  • Перец чёрный (молотый)5 гр
  • Куриная грудка (сырая, с кожей)400 гр
  • Масло подсолнечное4,6 гр
  • Чеснок (в сыром виде)7 гр
  • Сыр твёрдый100 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Яйцо куриное (сырое)55 гр
  • Соль столовая4 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Натрий
686 мг · 53%
Фосфор
426 мг · 53%
Витамин B3
1 мг · 52%
Марганец
1,03 мг · 51%
Витамин K
55 мкг · 46%
Селен
32 мкг · 45%
Витамин B6
0,64 мг · 32%
Витамин B5
1,35 мг · 27%
Витамин B12
0,82 мкг · 27%
Витамин B4
124 мг · 25%
Кальций
234 мг · 23%
Цинк
2,45 мг · 20%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать