Бутерброды
Ржаной тост с творогом и помидором
🍅 Ржаные тосты с творогом и помидором — белковый бутерброд без масла и колбасы. 💛 Приятного аппетита!
107,8ккал / 100 г
8,2белки, г
2,2жиры, г
13,8углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник
Как приготовить
- Ржаной хлеб подсушите на сухой сковороде или в тостере.
- Творог разомните с чесноком, рубленым укропом и щепоткой соли.
- Намажьте творог на тосты.
- Сверху выложите кружки помидора и слегка посолите.
Слегка подсушите хлеб в тостере, чтобы он не размок от творога. Добавьте к творогу ложку сметаны или йогурта для кремовости.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Помидоры (свежие)100 гр
- Чеснок (в сыром виде)2 гр
- Хлеб ржаной80 гр
- Творог 5%100 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 845 мг · 65% |
| Марганец | 1,13 мг · 56% |
| Фосфор | 341 мг · 43% |
| Селен | 26 мкг · 37% |
| Кальций | 292 мг · 29% |
| Витамин B2 | 0,51 мг · 29% |
| Калий | 691 мг · 28% |
| Медь | 0,27 мг · 27% |
| Витамин B1 | 0,38 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,17 мг · 23% |
| Витамин B9 | 93 мкг · 23% |
| Витамин C | 21 мг · 23% |
Похожие рецепты
Ролл с индейкой и авокадо
488 ккал/порция 25 мин ≈122 ₽/порция
Бутерброды с грибами шампиньонами
386 ккал/порция 25 мин ≈66 ₽/порция
Бутерброды с томатами и сыром
328 ккал/порция 40 мин ≈67 ₽/порция
Сэндвич с куриной грудкой на цельнозерновом хлебе
302 ккал/порция 30 мин ≈58 ₽/порция
Ржаной тост с фасолевой пастой и огурцом
312 ккал/порция 13 мин ≈44 ₽/порция
Рулет из лаваша с фасолью и овощами
236 ккал/порция 15 мин ≈34 ₽/порция