Вторые блюда
Тушёный картофель с индейкой
🥔 Тушёный картофель с индейкой — домашнее рагу из картофеля и индейки в томатном соусе. 💛 Приятного аппетита!
109,4ккал / 100 г
9,8белки, г
2,3жиры, г
12,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Ланч

Как приготовить
- Индейку (320 г) нарежьте кубиками 3 см, картофель (500 г) — кубиками 2,5 см, лук (80 г) — кубиком, морковь (100 г) — кружочками.
- В толстостенной кастрюле разогрейте подсолнечное масло (15 г) и обжарьте индейку на сильном огне 5 минут.
- Добавьте лук и морковь, убавьте огонь до среднего и готовьте 5 минут.
- Добавьте картофель. Томатную пасту (30 г) разведите в горячей воде (250 мл) и влейте в кастрюлю, посолите (5 г), добавьте паприку (2 г) и лавровый лист (1 г).
- Тушите под крышкой на слабом огне 30–35 минут, пока картофель не станет мягким, а индейка полностью готовой. За 5 минут до конца добавьте измельчённый чеснок (8 г).
- Уберите лавровый лист, посыпьте рубленым укропом (8 г), дайте постоять под крышкой 10 минут и разложите на 2 порции.
Нарезайте картофель крупно, чтобы он не разварился. К блюду отлично подходят квашеная капуста или солёные огурцы.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода250 гр
- Томатная паста (консервированная)30 гр
- Грудка индейки (филе) (сырая)320 гр
- Паприка (специя, в виде порошка)2 гр
- Морковь (сырая, свежая)100 гр
- Лавровый лист1 гр
- Масло подсолнечное15 гр
- Чеснок (в сыром виде)8 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Картофель (сырой)500 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Укроп (свежий)8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B6 | 2,23 мг · 112% |
| Витамин B3 | 2 мг · 99% |
| Калий | 1 897 мг · 76% |
| Витамин C | 63 мг · 70% |
| Фосфор | 519 мг · 65% |
| Селен | 39 мкг · 56% |
| Натрий | 729 мг · 56% |
| Витамин A | 483 мкг · 54% |
| Медь | 0,5 мг · 50% |
| Витамин B5 | 2,3 мг · 46% |
| Марганец | 0,82 мг · 41% |
| Витамин B12 | 0,96 мкг · 32% |
Похожие рецепты
Картофель с мясом, приготовленный в афганской посуде
388 ккал/порция 40 мин ≈57 ₽/порция
Киноа с кабачком и шпинатом
205 ккал/порция 45 мин ≈37 ₽/порция
Запеченный картофель с грибным соусом
129 ккал/порция 80 мин ≈36 ₽/порция
Адыгейский сыр с овощами в томате
285 ккал/порция 50 мин ≈107 ₽/порция
Картошка с рыбой в духовке
359 ккал/порция 45 мин ≈69 ₽/порция
Рагу с нутом и баклажаном
344 ккал/порция 55 мин ≈106 ₽/порция