Творог
Творог с бананом и ягодами
🍌 Творог с бананом и ягодами — сладкий завтрак без сахара. 💛 Приятного аппетита!
93ккал / 100 г
9,7белки, г
2,8жиры, г
7,9углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Поздний ужин
Как приготовить
- Творог выложите в миску.
- Банан нарежьте кружками, ягоды промойте (замороженные слегка разморозьте).
- Выложите фрукты сверху и перемешайте перед едой.
Замороженные ягоды предварительно разморозьте и слейте сок, иначе творог станет жидким. Банан добавляйте прямо перед подачей, чтобы не потемнел.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Ягоды (свежие или замороженные)50 гр
- Бананы (свежие)100 гр
- Творог 5%180 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 344 мг · 43% |
| Витамин B12 | 1,14 мкг · 38% |
| Кальций | 383 мг · 38% |
| Калий | 91 мг · 36% |
| Витамин B2 | 0,66 мг · 36% |
| Витамин C | 28 мг · 31% |
| Витамин B5 | 1,43 мг · 29% |
| Витамин B6 | 0,52 мг · 26% |
| Марганец | 0,4 мг · 20% |
| Магний | 69 мг · 17% |
| Натрий | 215 мг · 17% |
| Селен | 11 мкг · 16% |
Похожие рецепты
Творог с зеленью и чесноком
222 ккал/порция 10 мин ≈81 ₽/порция
Творог с персиками и миндалём
278 ккал/порция 7 мин ≈103 ₽/порция
Творог с огурцом, редиской и зеленью
288 ккал/порция 10 мин ≈116 ₽/порция
Творог со сметаной
269 ккал/порция 5 мин ≈78 ₽/порция
Кефирно-творожный мусс с ягодами
217 ккал/порция 10 мин ≈78 ₽/порция
Творожные лепёшки с зеленью
371 ккал/порция 25 мин ≈88 ₽/порция