Творог
Творог со сметаной
145ккал / 100 г
12,3белки, г
7,4жиры, г
7,4углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Поздний ужин
Как приготовить
- В миску выложите сметану и творог.
- Разомните смесь вилкой до однородной консистенции.
- Добавьте сахар и тщательно перемешайте до растворения кристалликов.
- По желанию вмешайте курагу или изюм, а сахар можно заменить мёдом.
Ингредиенты
на 2 порции
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Творог 5%250 гр
- Сметана 15% (маложирная)100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 303 мг · 38% |
| Витамин B12 | 1,11 мкг · 37% |
| Кальций | 358 мг · 36% |
| Витамин B2 | 0,53 мг · 29% |
| Витамин B5 | 1,05 мг · 21% |
| Калий | 464 мг · 19% |
| Натрий | 208 мг · 16% |
| Селен | 1 мкг · 14% |
| Витамин A | 119 мкг · 13% |
| Витамин B4 | 62 мг · 12% |
| Цинк | 1,26 мг · 10% |
| Магний | 33 мг · 8% |
Похожие рецепты
Творожный крем с персиком и льном
333 ккал/порция 30 мин ≈118 ₽/порция
Творог с огурцом, редиской и зеленью
288 ккал/порция 10 мин ≈116 ₽/порция
Ленивые вареники на манке без муки
364 ккал/порция 35 мин ≈82 ₽/порция
Ленивые вареники из творога со сметаной
485 ккал/порция 25 мин ≈107 ₽/порция
Творог с бананом и ягодами
307 ккал/порция 5 мин ≈118 ₽/порция
Творог с ягодами и корицей без сахара
255 ккал/порция 5 мин ≈111 ₽/порция