Творог
Творог с зеленью и чесноком
🌿 Несладкий творог с укропом, зелёным луком и чесноком — лёгкий ужин или намазка на хлеб. 💛 Приятного аппетита!
118ккал / 100 г
14,2белки, г
5,6жиры, г
2,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Поздний ужин
Как приготовить
- Зелень мелко порубите, чеснок пропустите через пресс.
- Творог разомните вилкой со сметаной.
- Добавьте зелень, чеснок и соль, хорошо перемешайте.
- Ешьте ложкой или намазывайте на ржаной хлеб и хлебцы.
Дайте творожной массе настояться 15–20 минут в холодильнике — чеснок раскроется. Отлично подходит для бутербродов на ржаном хлебе.
Ингредиенты
на 2 порции
- Чеснок (в сыром виде)5 гр
- Лук зелёный (свежий)15 гр
- Творог 5%300 гр
- Сметана 15% (маложирная)40 гр
- Соль столовая1,5 гр
- Укроп (свежий)15 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 499 мг · 38% |
| Фосфор | 305 мг · 38% |
| Кальций | 372 мг · 37% |
| Витамин B12 | 1,08 мкг · 36% |
| Витамин B2 | 0,54 мг · 30% |
| Витамин K | 31 мкг · 26% |
| Витамин B5 | 1,07 мг · 21% |
| Калий | 528 мг · 21% |
| Витамин A | 159 мкг · 18% |
| Селен | 1 мкг · 15% |
| Витамин C | 12 мг · 13% |
| Витамин B4 | 62 мг · 12% |
Похожие рецепты
Творог с персиками и миндалём
278 ккал/порция 7 мин ≈103 ₽/порция
Творог с ягодами и корицей без сахара
255 ккал/порция 5 мин ≈111 ₽/порция
Ленивые вареники на манке без муки
364 ккал/порция 35 мин ≈82 ₽/порция
Творожная масса с изюмом
263 ккал/порция 10 мин ≈62 ₽/порция
Творог с огурцом, редиской и зеленью
288 ккал/порция 10 мин ≈116 ₽/порция
Творог со сметаной
269 ккал/порция 5 мин ≈78 ₽/порция