Творог
Творог с ягодами и корицей без сахара
🫐 Творог с ягодами — белковый перекус за 5 минут без капли сахара. 💛 Приятного аппетита!
92,7ккал / 100 г
10,3белки, г
3,2жиры, г
6,1углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Поздний ужин
Как приготовить
- Замороженные ягоды разморозьте или возьмите свежие.
- Творог смешайте с йогуртом до кремовой консистенции.
- Выложите в пиалы, сверху — ягоды, посыпьте корицей.
Корица хорошо раскрывается, если смешать её сначала с йогуртом. Замороженные ягоды можно использовать прямо из морозилки — они охладят творог.
Ингредиенты
на 2 порции
- Йогурт натуральный 2%100 гр
- Ягоды (свежие или замороженные)150 гр
- Творог 5%300 гр
- Корица (порошок)1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Кальций | 573 мг · 57% |
| Фосфор | 458 мг · 57% |
| Витамин B12 | 1,52 мкг · 51% |
| Витамин B2 | 0,65 мг · 36% |
| Витамин C | 26 мг · 29% |
| Витамин B5 | 1,3 мг · 26% |
| Калий | 61 мг · 24% |
| Витамин A | 201 мкг · 22% |
| Селен | 15 мкг · 21% |
| Цинк | 2,32 мг · 19% |
| Натрий | 202 мг · 16% |
| Магний | 52 мг · 13% |
Похожие рецепты
Творожный крем с персиком и льном
333 ккал/порция 30 мин ≈118 ₽/порция
Творог с огурцом, редиской и зеленью
288 ккал/порция 10 мин ≈116 ₽/порция
Творожная масса с зеленью и огурцом
212 ккал/порция 7 мин ≈85 ₽/порция
Творог с бананом и ягодами
307 ккал/порция 5 мин ≈118 ₽/порция
Творожный шоколадный пудинг с бананом
318 ккал/порция 15 мин ≈98 ₽/порция
Творог со сметаной и мёдом
290 ккал/порция 3 мин ≈101 ₽/порция