Творожный шоколадный пудинг с бананом

Name: Творожный шоколадный пудинг с бананом
Total time: 15 min
Yield: 1 порц.
Ingredients: Бананы (свежие) — 100 гр; Молоко коровье (2% жирности) — 50 гр; Какао-порошок — 10 гр; Творог 5% — 150 гр

🍫 Творожный шоколадный пудинг с бананом — шоколадный крем из творога и банана без сахара. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 15 мин 🍽 1 порция 🔥 318 ккал на порцию ≈ 98 ₽ за порцию

102,7ккал / 100 г

9,8белки, г

3,3жиры, г

10,9углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Полдник, Второй завтрак, Перекус

Как приготовить

Банан (100 г) очистите; 3–4 тонких кружка отложите для украшения, остальное нарежьте крупно.
В чашу блендера выложите 150 г творога, банан, 10 г какао и влейте 50 мл молока.
Взбейте 1–2 минуты до гладкой кремовой массы.
Переложите в креманку, украсьте отложенными кружками банана и охладите 10–15 минут перед подачей.

Для более густого пудинга уменьшите молоко вдвое, для более сладкого — возьмите очень спелый банан с тёмными точками. Хранится в холодильнике до суток.

Ингредиенты

на 1 порцию

Бананы (свежие)100 гр
Молоко коровье (2% жирности)50 гр
Какао-порошок10 гр
Творог 5%150 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Медь	0,51 мг · 51%
Фосфор	401 мг · 50%
Витамин B12	1,2 мкг · 40%
Калий	978 мг · 39%
Кальций	384 мг · 38%
Витамин B2	0,67 мг · 37%
Марганец	0,68 мг · 34%
Витамин B5	1,43 мг · 29%
Магний	111 мг · 28%
Витамин B6	0,49 мг · 25%
Селен	12 мкг · 18%
Цинк	2,21 мг · 18%