Перекус
Тыквенные блинчики
139,3ккал / 100 г
4,5белки, г
5,7жиры, г
17,9углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак

Как приготовить
- Ароматные тыквенные блинчики — нежные и сладкие.
- Подготовьте тыкву: Очистите овощ от кожуры, аккуратно нарежьте на небольшие кубики. Всыпьте к ним одну ложку сахарного песка и щепотку корицы для теплого пряного аромата.
- Приготовьте основу: Залейте тыкву чистой водой так, чтобы она полностью покрыла кусочки.
- Доведите до кипения и варите на умеренном огне 15–20 минут, пока овощ не станет мягким.
- Создайте пюре: Аккуратно слейте лишнюю жидкость, а тыкву измельчите до однородной массы с помощью блендера. Готовое пюре должно быть гладким и кремовым.
- Смешайте ингредиенты: В отдельной емкости соедините яйца с сахаром, добавьте тыквенное пюре и просеянную муку. Тщательно перемешайте, следя, чтобы не осталось комочков.
- Дополните тесто: Влейте теплое молоко и растопленное сливочное масло. Еще раз аккуратно соедините все компоненты до легкой воздушной консистенции.
- Испеките блинчики: Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Выпекайте блинчики по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
💡 Совет: тыквенные блинчики нравятся и детям, и взрослым; готовое тыквенное пюре ускоряет процесс.
Ингредиенты
на 6 порций
- Вода200 гр
- Мука пшеничная (универсальная)100 гр
- Молоко коровье (2% жирности)150 гр
- Тыква (в сыром виде)300 гр
- Сахар (сахарный песок)50 гр
- Масло подсолнечное30 гр
- Яйцо куриное (сырое)165 гр
- Корица (порошок)3,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 266 мкг · 30% |
| Селен | 15 мкг · 21% |
| Витамин B4 | 91 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,73 мг · 15% |
| Фосфор | 118 мг · 15% |
| Марганец | 0,27 мг · 13% |
| Витамин E | 2,02 мг · 13% |
| Витамин B2 | 0,24 мг · 13% |
| Витамин B12 | 0,37 мкг · 12% |
| Калий | 264 мг · 11% |
| Медь | 0,1 мг · 10% |
| Железо | 1,15 мг · 8% |
Похожие рецепты
Пшённые конфеты с кокосом в какао
178 ккал/порция 40 мин ≈14 ₽/порция
Баклажаны с помидорами и моцареллой
156 ккал/порция 60 мин ≈61 ₽/порция
Куриная печенка с яблоками
290 ккал/порция 30 мин ≈60 ₽/порция
Греческий салат легкий
172 ккал/порция 15 мин ≈58 ₽/порция
Салат с грейпфрутом и свежими овощами
281 ккал/порция 25 мин ≈54 ₽/порция
Варенье из сосновых шишек
80 ккал/порция 120 мин ≈3 ₽/порция