Перекус
Тёплые тосты с яблоком и нежным сыром
255ккал / 100 г
14,8белки, г
10жиры, г
25,7углеводы, г
Подходит на: Полдник, Ланч, Завтрак
Как приготовить
- Подготовка основы: хлеб смажьте тонким слоем йогурта.
- Дайте хлебу впитать влагу около 5 минут — он станет мягче и ароматнее.
- Формируем бутерброды: яблоко нарежьте тонкими дольками; выложите их поверх смазанного йогуртом хлеба; сверху положите по 2 пластинки сыра.
- Запекаем: отправьте бутерброды в разогретую до 180 °C духовку.
- Запекайте 3–4 минуты — до мягкого расплавления сыра и лёгкой хрустящей корочки.
💡 Совет: Подавайте теплыми, можно украсить листиком мяты или сбрызнуть капелькой меда — если хочется добавить нотку сладости. Отличный вариант для лёгкого завтрака или перекуса с изюминкой!
Ингредиенты
на 4 порции
- Йогурт натуральный 2%30 гр
- Сыр голландский100 гр
- Хлеб пшеничный цельнозерновой180 гр
- Яблоки зелёные (Гренни Смит) (свежие)90 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,99 мг · 50% |
| Натрий | 401 мг · 31% |
| Фосфор | 235 мг · 29% |
| Кальций | 261 мг · 26% |
| Селен | 16 мкг · 23% |
| Витамин B12 | 0,41 мкг · 14% |
| Цинк | 1,65 мг · 14% |
| Витамин B1 | 0,19 мг · 13% |
| Витамин B2 | 0,21 мг · 12% |
| Магний | 43 мг · 11% |
| Витамин B5 | 0,5 мг · 10% |
| Витамин B3 | 2,09 мг · 10% |
Похожие рецепты
Груша запеченная с творогом
306 ккал/порция 30 мин ≈120 ₽/порция
Десерт из сметаны и лимона
238 ккал/порция 30 мин ≈52 ₽/порция
Сытный сэндвич с тунцом и хрустящим салатом
185 ккал/порция 20 мин ≈53 ₽/порция
Весенний салат с яблоком и сельдереем
27 ккал/порция 25 мин ≈20 ₽/порция
Куриные ножки в сметанном тесте
641 ккал/порция 80 мин ≈90 ₽/порция
Нутовая пицца с семечками льна
164 ккал/порция 55 мин ≈38 ₽/порция