Вторые блюда
Вафли с креветками
Нежные саворные вафли с креветками и творожным сыром.
175ккал / 100 г
10,1белки, г
3,5жиры, г
26,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Взять глубокую ёмкость, аккуратно разбить в неё 2 яйца, добавить щепотку соли и тщательно взбить до однородности.
- Влить кефир в яичную смесь и аккуратно перемешать венчиком.
- Всыпать просеянную муку и разрыхлитель, затем нежно размешать тесто лопаткой, пока не исчезнут все комочки.
- Готовить тесто в разогретой вафельнице до появления румяной корочки (примерно 3–4 минуты).
- Очистить креветки от панциря, удалив хвосты и внутренности.
- Покрыть каждую вафлю тонким слоем творожного сыра, распределяя его равномерно.
- Украсить вафли парой очищенных креветок, выложив их симметрично.
- Этот дуэт саворных вафель, нежного сыра и морских креветок превратит завтрак в мини-праздник!
- Экспериментируйте: добавьте больше креветок, замените их на слабосолёную семгу, паштет или хрустящий бекон.
- Но помните: при изменении начинки стоит уточнить калорийность, чтобы сохранить баланс.
Ингредиенты
на 4 порции
- Мука пшеничная (универсальная)300 гр
- Кефир 2%250 гр
- Сыр сливочный60 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Разрыхлитель теста7 гр
- Креветки (варёные)200 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 59 мкг · 84% |
| Витамин B12 | 1,43 мкг · 48% |
| Фосфор | 382 мг · 48% |
| Марганец | 0,69 мг · 35% |
| Витамин B4 | 173 мг · 35% |
| Медь | 0,33 мг · 33% |
| Натрий | 357 мг · 27% |
| Витамин B5 | 1,18 мг · 24% |
| Кальций | 22 мг · 22% |
| Витамин B2 | 0,37 мг · 20% |
| Цинк | 2,26 мг · 19% |
| Витамин A | 168 мкг · 19% |
Похожие рецепты
Куриная печень с яблоками
270 ккал/порция 45 мин ≈40 ₽/порция
Свекольное рагу с капустой и фасолью
340 ккал/порция 60 мин ≈49 ₽/порция
Капкейки мясные Не десерт
307 ккал/порция 80 мин ≈58 ₽/порция
Картофельные ньокки со шпинатом
341 ккал/порция 80 мин ≈51 ₽/порция
Курица с грибами, тушенная в сметане
631 ккал/порция 65 мин ≈100 ₽/порция
Картофельные лодочки с фаршем
162 ккал/порция 80 мин ≈35 ₽/порция