Главная› Рецепты› Вторые блюда› Запеченный батат с грибным соусом
Вторые блюда

Запеченный батат с грибным соусом

Рецепт запеченного батата с грибно-сметанным соусом

⏱ 45 мин 🍽 2 порции 🔥 302 ккал на порцию ≈ 66 ₽ за порцию
90ккал / 100 г
3,7белки, г
4жиры, г
9,5углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Запеченный батат с грибным соусом

Как приготовить

  1. Подготовьте батат: очистите корнеплод от кожуры и нарежьте его аккуратными кусочками
  2. Уложите на противень: выложите нарезанный батат на смазанный маслом лист, равномерно сбрызните растительным маслом, посыпьте солью и любимыми специями
  3. Запекайте: отправьте в разогретую до 200°C духовку на 20 минут, пока овощи не станут мягкими и слегка румяными
  4. Обработайте грибы: шампиньоны тщательно промойте и нарежьте тонкими ломтиками
  5. Приготовьте сыр: возьмите твердый сыр и измельчите его на мелкой терке
  6. Потушите грибы: в сковороде потушите шампиньоны с небольшим количеством воды, добавив соль и специи, до полной готовности и золотистого оттенка
  7. Создайте соус: в чашу блендера переложите сметану, тушеные грибы и тертый сыр. Взбивайте до получения гладкой, кремовой консистенции
  8. Сервировка: подавайте запеченный батат на одной тарелке, дополнив ароматным соусом. Гармоничное сочетание!
  9. Интересный факт: Батат — это сочный и питательный овощ насыщенного оранжевого оттенка, внешне напоминающий морковь, но с нежной структурой и сладковатым привкусом, близким к картофелю. Благодаря своей универсальности, он идеален как для вторых блюд, так и для супов. А запеченный батат в тандеме с нежным грибным соусом на сметанной основе превращается в настоящий гастрономический дуэт!

Ингредиенты

на 2 порции

  • Прованские травы4 гр
  • Вода50 гр
  • Батат (в сыром виде)400 гр
  • Шампиньоны (сырые)120 гр
  • Сметана 20% (средней жирности)40 гр
  • Сыр российский50 гр
  • Масло подсолнечное5 гр
  • Соль столовая2,8 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин A
1 496 мкг · 166%
Натрий
863 мг · 66%
Медь
0,61 мг · 61%
Витамин B5
2,8 мг · 56%
Калий
993 мг · 40%
Марганец
0,79 мг · 40%
Фосфор
295 мг · 37%
Витамин B2
0,61 мг · 34%
Кальций
272 мг · 27%
Витамин B6
0,52 мг · 26%
Витамин B1
0,28 мг · 19%
Витамин B3
3,56 мг · 18%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать