Вторые блюда
Запеченный батат с грибным соусом
Рецепт запеченного батата с грибно-сметанным соусом
90ккал / 100 г
3,7белки, г
4жиры, г
9,5углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовьте батат: очистите корнеплод от кожуры и нарежьте его аккуратными кусочками
- Уложите на противень: выложите нарезанный батат на смазанный маслом лист, равномерно сбрызните растительным маслом, посыпьте солью и любимыми специями
- Запекайте: отправьте в разогретую до 200°C духовку на 20 минут, пока овощи не станут мягкими и слегка румяными
- Обработайте грибы: шампиньоны тщательно промойте и нарежьте тонкими ломтиками
- Приготовьте сыр: возьмите твердый сыр и измельчите его на мелкой терке
- Потушите грибы: в сковороде потушите шампиньоны с небольшим количеством воды, добавив соль и специи, до полной готовности и золотистого оттенка
- Создайте соус: в чашу блендера переложите сметану, тушеные грибы и тертый сыр. Взбивайте до получения гладкой, кремовой консистенции
- Сервировка: подавайте запеченный батат на одной тарелке, дополнив ароматным соусом. Гармоничное сочетание!
- Интересный факт: Батат — это сочный и питательный овощ насыщенного оранжевого оттенка, внешне напоминающий морковь, но с нежной структурой и сладковатым привкусом, близким к картофелю. Благодаря своей универсальности, он идеален как для вторых блюд, так и для супов. А запеченный батат в тандеме с нежным грибным соусом на сметанной основе превращается в настоящий гастрономический дуэт!
Ингредиенты
на 2 порции
- Прованские травы4 гр
- Вода50 гр
- Батат (в сыром виде)400 гр
- Шампиньоны (сырые)120 гр
- Сметана 20% (средней жирности)40 гр
- Сыр российский50 гр
- Масло подсолнечное5 гр
- Соль столовая2,8 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 1 496 мкг · 166% |
| Натрий | 863 мг · 66% |
| Медь | 0,61 мг · 61% |
| Витамин B5 | 2,8 мг · 56% |
| Калий | 993 мг · 40% |
| Марганец | 0,79 мг · 40% |
| Фосфор | 295 мг · 37% |
| Витамин B2 | 0,61 мг · 34% |
| Кальций | 272 мг · 27% |
| Витамин B6 | 0,52 мг · 26% |
| Витамин B1 | 0,28 мг · 19% |
| Витамин B3 | 3,56 мг · 18% |
Похожие рецепты
Картофельные ньокки со шпинатом
341 ккал/порция 80 мин ≈51 ₽/порция
Картофель с шампиньонами в рукаве
131 ккал/порция 45 мин ≈35 ₽/порция
Запеканка с рисом, сыром и колбасой
470 ккал/порция 45 мин ≈76 ₽/порция
Гречневая лапша с авокадо и адыгейским сыром
526 ккал/порция 40 мин ≈80 ₽/порция
Картофельное пюре с укропом
119 ккал/порция 45 мин ≈20 ₽/порция
Курица в апельсиновом соусе
421 ккал/порция 65 мин ≈62 ₽/порция