Вторые блюда
Запеченный картофель с цветной капустой
Ароматная запеканка с картофелем, капустой и сыром
105ккал / 100 г
4,5белки, г
4,9жиры, г
11,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Картофель тщательно промойте, очистите от кожуры и нарежьте аккуратными дольками небольшого размера
- Цветную капусту разделите на сочные соцветия, удаляя плотные стебли
- Форму для выпечки смажьте тонким слоем растительного масла, чтобы блюдо не прилипло
- На дно формы выложите картофель, равномерно посыпьте его свежим укропом, мелко нарезанным ножом
- Сверху разместите соцветия капусты, затем обильно присыпьте их ароматным тёртым сыром
- Помидоры нарежьте ровными кружочками и аккуратно уложите их на овощной слой
- Слегка присолите композицию и опрыскайте растительным маслом для сочности
- Влейте в форму 2–3 столовые ложки воды, чтобы овощи не пересохли во время запекания
- Добавьте ещё один щедрый слой тёртого сыра сверху — он создаст аппетитную корочку
- Отправьте форму в разогретую до 200°C духовку на 40–50 минут, пока сыр не зарумянится, а овощи не станут мягкими
- По желанию, перед выпечкой вставьте в овощи пару измельчённых зубчиков чеснока — это добавит блюду изысканной остроты!
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода100 гр
- Помидоры (свежие)95 гр
- Сыр голландский100 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Цветная капуста (свежая)100 гр
- Картофель (сырой)500 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 84 мг · 93% |
| Калий | 1 446 мг · 58% |
| Фосфор | 399 мг · 50% |
| Витамин B6 | 0,96 мг · 48% |
| Марганец | 0,72 мг · 36% |
| Кальций | 357 мг · 36% |
| Медь | 0,32 мг · 32% |
| Натрий | 42 мг · 32% |
| Витамин B5 | 1,49 мг · 30% |
| Витамин K | 33 мкг · 28% |
| Витамин B9 | 91 мкг · 23% |
| Витамин B12 | 0,65 мкг · 22% |
Похожие рецепты
Плов из куриной грудки с бурым рисом
528 ккал/порция 60 мин ≈65 ₽/порция
Макароны по-флотски с говяжьим фаршем
579 ккал/порция 30 мин ≈95 ₽/порция
Нежная треска с брокколи
106 ккал/порция 20 мин ≈47 ₽/порция
Гречневый плов с адыгейским сыром
327 ккал/порция 45 мин ≈50 ₽/порция
Кабачок фаршированный рисом и овощами
342 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Запеченное мясо со специями
216 ккал/порция 100 мин ≈84 ₽/порция