Главная› Рецепты› Вторые блюда› Запеченный картофель с цветной капустой
Вторые блюда

Запеченный картофель с цветной капустой

Ароматная запеканка с картофелем, капустой и сыром

⏱ 45 мин 🍽 2 порции 🔥 490 ккал на порцию ≈ 80 ₽ за порцию
105ккал / 100 г
4,5белки, г
4,9жиры, г
11,1углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Запеченный картофель с цветной капустой

Как приготовить

  1. Картофель тщательно промойте, очистите от кожуры и нарежьте аккуратными дольками небольшого размера
  2. Цветную капусту разделите на сочные соцветия, удаляя плотные стебли
  3. Форму для выпечки смажьте тонким слоем растительного масла, чтобы блюдо не прилипло
  4. На дно формы выложите картофель, равномерно посыпьте его свежим укропом, мелко нарезанным ножом
  5. Сверху разместите соцветия капусты, затем обильно присыпьте их ароматным тёртым сыром
  6. Помидоры нарежьте ровными кружочками и аккуратно уложите их на овощной слой
  7. Слегка присолите композицию и опрыскайте растительным маслом для сочности
  8. Влейте в форму 2–3 столовые ложки воды, чтобы овощи не пересохли во время запекания
  9. Добавьте ещё один щедрый слой тёртого сыра сверху — он создаст аппетитную корочку
  10. Отправьте форму в разогретую до 200°C духовку на 40–50 минут, пока сыр не зарумянится, а овощи не станут мягкими
  11. По желанию, перед выпечкой вставьте в овощи пару измельчённых зубчиков чеснока — это добавит блюду изысканной остроты!

Ингредиенты

на 2 порции

  • Вода100 гр
  • Помидоры (свежие)95 гр
  • Сыр голландский100 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Цветная капуста (свежая)100 гр
  • Картофель (сырой)500 гр
  • Укроп (свежий)10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
84 мг · 93%
Калий
1 446 мг · 58%
Фосфор
399 мг · 50%
Витамин B6
0,96 мг · 48%
Марганец
0,72 мг · 36%
Кальций
357 мг · 36%
Медь
0,32 мг · 32%
Натрий
42 мг · 32%
Витамин B5
1,49 мг · 30%
Витамин K
33 мкг · 28%
Витамин B9
91 мкг · 23%
Витамин B12
0,65 мкг · 22%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать